اليوم سوف نشارك طرق بديلة صراع مع الألم. بدون حبوب وجميع أنواع الكيماويات!
طريقة دافئة
تعمل الحرارة على إرخاء الرحم وتقليل عدد الانقباضات. يمكنك أيضًا القيام بتدليك لطيف للبطن في اتجاه عقارب الساعة لإرخاء العضلات. يمكنك استخدام وسادة تدفئة دافئة (لكن ليست ساخنة). الشيء الرئيسي هو التزام الهدوء. قم بإلغاء مواعيدك واستمتع بوقتك في المنزل.
الركض
المهم أن الركض يساعد على استرخاء العضلات والأربطة ، ولهذا فهو يخفف الألم ويحسن المزاج. لكن حاولي تجنب التدريبات المكثفة خلال دورتك الشهرية. لا حاجة للركض لمسافات طويلة وسحب الحديد.شاي الاعشاب
شاي البابونج والنعناع ، البقدونس أو الحميض ، حشيشة الدود ، الجوز ، الفراولة ، أنجليكا وأنواع الشاي الأخرى ممتازة لتخفيف آلام الدورة الشهرية. أيضا ، لا تنس شرب الكثير من الماء النظيف.
الغذاء المناسب
خلال الأيام الحرجة ، من المهم تناول العديد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم. يجدر التقليل من القهوة الحارة والتوابل وكذلك القهوة. الإقلاع عن التدخين والكحول ، لا تفرط في التبريد وتجنب الإجهاد.
ستكون مهتمًا أيضًا بقراءة:
- أهم 3 أسباب لألم المبيض
- ولادة سهلة: أهم 5 نصائح
- طهي راتاتوي الصحيح (وصفة)
