4 فبراير 2020 21:00دارينا روزومنا
فيتامينات للنساء بعد 30: مائدة مفيدة
istockphoto.com
يحتاج الجسد الأنثوي أيضًا إلى دعم إضافي لأنه ، كقاعدة عامة ، في هذا العمر ، تخطط معظم النساء أو لديهن بالفعل طفل واحد أو أكثر.
في الفسيفساء الفيتامينات والعناصر الدقيقة هناك تلك التي لا يمكن الاستغناء عنها تمامًا لصحة المرأة. فيما يلي المشاكل التي قد تنشأ إذا كانت نادرة:
- الحيض الثقيل - من المحتمل نقص الفيتامينات C و D ؛
- PMS مؤلمة - دليل على نقص A ، E ، D ، B9 ، وكذلك الحديد ؛
- عروق العنكبوت - قد يكون هناك نقص في النحاس ؛
- تساقط الشعر والشيب المبكر - من المحتمل أن يكون هناك نقص في الزنك والحديد وفيتامين د ؛
- الاضطرابات الهرمونية - ربما تحتاج إلى المزيد من فيتامينات ب والزنك والسيلينيوم ؛
- زيادة سريعة في الوزن - إشارة للتحقق من مستوى المغنيسيوم المسؤول عن استقلاب الكربوهيدرات.
يعتقد الناس عادة أن الوقت قد حان لتناول الفيتامينات عندما يشعرون بالضعف ، ويتعبون بسرعة ، ويمرضون غالبًا. وإلا كيف يمكن أن يظهر نقص هذه المواد في الجسم؟
يتم عرض بعض المظاهر السريرية غير النوعية الأكثر شيوعًا لنقص الفيتامينات في الجدول.
ستكون مهتمًا بمعرفة:
- كيف تأخذ فيتامين د بشكل صحيح ؛
- هل أحتاج إلى تناول فيتامينات إضافية؟
- إعارة طفل حديث الولادة يحقن بفيتامين ك؟
