30٪ من الناس يعانون من موجات الضغط وارتفاع ضغط الدم.
إذا قمت بتشغيل رئيس، هناك ضجيج في الأذنين، والغثيان، وعدم الراحة في الصدر، وينصح الأطباء بسرعة قياس الضغط.
عليك أن تتذكر أن الطريقة الأسرع لخفض الضغط دون دواء، هو الغذاء. أكل شيء من القائمة أدناه لتوسيع الأوعية الدموية وتطبيع ضغط الدم.المنتجات ذات الخصائص الخافضة للضغط
- كرفس
- البنجر،
- الحمضيات،
- الشاي الأخضر،
- الكاكاو،
- المكسرات.
وبالإضافة إلى ذلك، والمساعدة ضغط الدم تطبيع وتمارين التنفس. إجراء الجمباز لمدة 10-15 دقيقة لتحقيق نتيجة لما يلي:
إلقاء زجاجة بلاستيكية والتنفس في ذلك، حتى أن الهواء يخرج من القمقم.
نصائح يست ملحة، لكنها فعالة للغاية حول كيفية تجنب ارتفاع ضغط الدم، تسمح لك لنسيان الضغط في السباقات المستقبل:
1. التخلص من الوزن الزائد، وإذا كان لديك واحد.
2. النشاط البدني اهدي لا يقل عن 20 دقيقة يوميا.3. تعلم الاسترخاء، 1 ساعة على الأقل يوميا تفعل الأشياء التي تحبها.
عليك أيضا أن تكون مثيرة للاهتمام لقراءة، لا تستطيع أن تفعل مع الصور?
