نمط الحياة الخامل يؤدي إلى مشاكل صحية! كيف تتجنب الوقوع في المشاكل إذا كنت جالسًا باستمرار؟
استخدم الحيل
حتى إذا كنت تجلس في العمل لمدة 8 ساعات يوميًا ، فهناك القليل من الحيل لمساعدتك على التعافي الدوران.لذا ، لا تضع رجليك فوق بعضها البعض ، ولا تضعهما فوق بعضهما البعض ، وانطلق بقدميك كل 45 دقيقة ، للحصول على كوب من الماء ، إلى الطابعة ، وما إلى ذلك ، واستخدم الدرج بدلاً من المصعد!
اللباس بشكل صحيح
تزيد الأحذية ذات الكعب العالي من فرص الإصابة بأمراض الجهاز العضلي الهيكلي ، وتتداخل الملابس الضيقة مع تدفق الدم.
قم بتدليك نفسك
عندما تعود إلى المنزل ، لا تنس الانتباه إلى ساقيك: قم بتدليك نفسك بلطف عن طريق تدليك قدميك ، ورجليك ، وكاحليك.
سيضمن ذلك تدفق الدم إلى الساقين ، وهذا هو الوقاية من الدوالي وأمراض أخرى.استخدم الصواني
لماذا لا تسترخي وتفيد قدميك؟
الحمامات بالزيوت أو الأملاح العطرية مناسبة ، فهي تخفف التوتر والتورم والثقل بعد يوم شاق.
اعد الاتصال
- برودة اليدين والقدمين: ما هذا المرض؟
- أوضح المنجمون لماذا لا يمكن أن تكون بعض العلامات أصدقاء.
- كيفية إقناع المراهق بترتيب غرفته.
