العمل المكتبي ، على الرغم من عدد المزايا ، لا يزال مستقرًا. لذلك ، بشكل افتراضي ، ضار.
آلام الظهر والمفاصل
لمدة 7 ساعات نجلس في وضع منحني خلف الشاشة. غالبًا ما يؤدي ذلك إلى مشاكل مختلفة في العمود الفقري والمفاصل ، خاصةً إذا كان وضعك سيئًا (على سبيل المثال ، رقبتك ممدودة نحو الشاشة) أو كرسي غير مريح. استيقظ مرة واحدة على الأقل كل نصف ساعة للقيام ببعض الإحماء.
توسع الأوردة
يساهم العمل المستقر في ركود الدم بشكل كبير وترقق جدران الأوعية الدموية. هذا محفوف بظهور عقدة خضراء قبيحة على العجول. ومع ذلك ، فإن الخبر السار هو أنه يمكنك إصلاح كل شيء. تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي بانتظام. أيضا ، لا تجلس في وضع القرفصاء. سيكون من الجيد أيضًا الذهاب للحصول على جلسة تدليك ، وإذا لم تكن هناك فرصة ، فاستلق على الأقل في وضع "الساقين فوق رأسك" بعد يوم عمل.متلازمة التعب المزمن
يُعرف أيضًا باسم "متلازمة المدير". يكمن جوهرها في تأثير الإجهاد المنتظم والإيقاع العالي للحياة والتعب على رفاهيتنا العامة. ليس من السهل تشخيصه ، على الرغم من وجود علامات: التعب المستمر واللامبالاة ، قلة النوم والتهيج. قضاء الوقت في الهواء الطلق في كثير من الأحيان.
اضطرابات هضمية
شرب الشاي بصحبة الزملاء ، وحتى مع الشوكولاتة ، والوجبات غير المنتظمة والاختيار الخاطئ للطعام - كل هذا يساهم في تكوين أمراض مثل التهاب المعدة والقرحة والسمنة. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى إنشاء نظام شرب - ما يصل إلى 2 لتر من استهلاك المياه يوميًا. ثم - استبدل الأشياء المكتبية الضارة بالخضروات والفواكه الصحية. المفتاح هو أن تتذكر أن بعض الفواكه ، مثل الموز والمانجو والعنب والرمان ، تحتوي على نسبة عالية من السكر.
كآبة
غالبًا ما تجري الشركة تدريبات إيجابية تهدف إلى بناء الفريق وتهيئة جو إيجابي في المكتب. ومع ذلك ، تثبت الدراسات عكس ذلك: ففي أغلب الأحيان ، تدفع هذه التدريبات ، على العكس من ذلك ، العمال إلى حالة من الكآبة.
كما ستكون مهتمًا بالقراءة ،
- 5 قواعد مكتبية ستحفظ سمعتك
- 5 قواعد لتناول الطعام في المكتب
- لماذا العمل المكتبي أفضل من العمل الحر
