هل تريدين دائمًا أن تبدين جميلة ومعتنى بها جيدًا ، وأن تشع بالإشراق الداخلي والصحة من الداخل؟
اليوم سنتحدث عن خمسة منتجاتلمساعدتك في تحقيق ذلك.
التوت الطازج
كوب من توت العليق ، والتوت الأزرق ، والكشمش ، وأكثر من ذلك هو مصدر كبير للعناصر الغذائية التي تحمي العضلات من الجذور الحرة. كلما كان لون التوت أكثر ثراءً وأكثر قتامة ، كان أكثر صحة.
جبن
حصة واحدة من الجبن المصنوع منزليًا تمثل حوالي 14 جرامًا من البروتين و 75 جرامًا من الكالسيوم و 5 جرامات فقط من الكربوهيدرات. ستساعدك هذه الوجبة الخفيفة على تقوية عضلاتك وتحسين صحتك العامة. خاصة إذا كانت الفتاة تخطط لتصبح أماً قريباً.جزرة
بالإضافة إلى الحفاظ على الرؤية ، يعتبر الجزر طريقة ممتازة لتحسين جودة فيتامينات B و A. كما أنها ضرورية لدورة طمث مستقرة.
طماطم
الطماطم الطازجة غنية بالليكوبين ومضادات الأكسدة التي تحمي المرأة من سرطان الثدي وأمراض القلب.
البرتقال
يحتوي برتقالة واحدة على الاحتياجات اليومية من فيتامين سي. بالإضافة إلى ذلك ، ينتج البرتقال الكولاجين ويقوي أنسجة الجسم ، مما يحمي البشرة من التجاعيد المبكرة.
كما ستكون مهتمًا بالقراءة ،
- العناية بالبشرة الدهنية: أهم النصائح
- سيتم تمديد العام الدراسي في أوكرانيا
- ماذا تطبخ للطالب على الإفطار: كعك الجبن الكلاسيكي
