ما هي الرياضة التي ستساعد في الاستعداد للولادة

التحضير البدني للولادة مهم بسبب البعض أسباب. أولاً ، تساعد عضلات الحوض والمهبل المدربة الفتاة على التعامل مع العملية نفسها بشكل أسرع. ثانياً ، سيكون للنشاط البدني أثناء الحمل تأثير إيجابي على الحالة العامة لجسم الأم ، كما أنه سيحافظ باستمرار على هرمون الإندورفين في المستوى المناسب.

بيلاتيس

تساعد بيلاتيس على تقوية عضلات المرأة الحامل نوعياً. كما أنه بمثابة مشد يحدد الوضع الطبيعي لجسم المرأة الحامل. بادئ ذي بدء ، العمود الفقري والأعضاء الداخلية. وتشمل عضلات البطن وأسفل الظهر وقاع الحوض. من الأفضل بدء الدراسة من الثلث الأول من الحمل من أجل مواصلتها حتى الولادة مباشرة.

يوجا

تعتبر اليوغا للحوامل نشاطًا شائعًا جدًا بين الأمهات الحوامل. ولسبب. الحقيقة هي أن اليوغا تساعد على تعلم كيفية التنفس بشكل صحيح ، وكذلك إتقان تقنية استرخاء العضلات عالي الجودة. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على تحضير العضلات للولادة ، وكذلك استعادتها بعد ذلك. من الأفضل بدء اليوجا أيضًا في الأشهر الثلاثة الأولى وتعديل درجة الحمل بناءً على رفاهية المرأة أثناء المخاض.

رياضة بدنية 

تساعد الجمباز على التحضير الفعال لعضلات قاع الحوض والحفاظ على مرونتها. كما تعمل الجمباز على تحسين حركة المفاصل. من المهم للغاية أن تستخدم المرأة الحامل كرة جمباز خاصة في أنشطتها اليومية ، مما يؤدي إلى إرخاء العمود الفقري وتقليل الحمل عليه.

اعد الاتصال

• لماذا يؤلم الرأس أثناء ممارسة الرياضة
• اليوجا من الصفر: فقدان الوزن في المنزل
• كيف نفهم أن المرأة الحامل تفتقر إلى الكالسيوم؟