الكالسيوم ضروري ليس فقط لتقوية العظام والأسنان ، ولكن أيضًا للحفاظ على الحالة الطبيعية للأوعية الدموية وتقلص العضلات وإفراز الهرمونات.
قمنا بتجميع قائمة منتجات، والتي يمكن أن تتجاوز حتى الجبن القريش في محتوى الكالسيوم.
اللوز
اللوز عبارة عن مكسرات صحية بشكل لا يصدق وتحتوي على أطنان من الفيتامينات والمعادن. لذلك ، هناك ما يكفي من الكالسيوم. حفنة صغيرة من اللوز يوميًا لها تأثير إيجابي على حالة العظام ، وكذلك على الجلد والأوعية الدموية والقلب.
بقدونس
ضعي البقدونس في كثير من الأحيان في السلطات والأطباق الرئيسية - وبهذه الطريقة يمكنك إثراء جسمك بالكالسيوم وفيتامين سي. بالمناسبة ، حتى عندما يتم تجميده ، لا يفقد البقدونس صفاته. وبالتالي ، يمكنك عمل مخزون من الخضر الصحية طوال العام.سمسم
لامتصاص الكالسيوم في الجسم الموجود في بذور السمسم ، يجب أولاً نقع بذور السمسم في الماء لمدة 4 ساعات على الأقل ، ثم تجفيفها في مقلاة. وبعد ذلك يمكنك إضافتها بأمان إلى السلطة والمعجنات.
سيكون من الممتع أيضًا أن تقرأ ،
- أفضل 3 منتجات من شأنها زيادة مناعة طفلك
- منتجات TOP-3 التي تعمل على تحسين حالة الأوعية الدموية
- 3 أطعمة صحية لتناولها لنزلات البرد
