فيتامين ب 12 مادة مهمة جدًا لجسم الأنثى ، نخبرك بالمنتجات التي يحتوي عليها.
فيتامين ب 12 يساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء ، حيث تحفز المادة على تكوين خلايا الدم الحمراء وتتأكد من أن لها الشكل الصحيح وتحمل أكبر كمية من الأكسجين.
يعمل الفيتامين أيضًا على تحييد بعض المواد السامة ، ويعمل كعامل وقائي ضد تصلب الشرايين ، يحمي أغشية الخلايا العصبية ، ويمنع التنكس الدهني للكبد ، ويساعد على امتصاص الحديد ويزيد في وقت قصير الهيموغلوبين.نقص فيتامين ب 12 يجعلنا نشعر بالخمول والخمول ، وتنخفض جودة شعرنا وبشرتنا ، ومن ثم قد نواجه فقر الدم.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 وأين توجد أكثر؟
بادئ ذي بدء ، انتبه إلى المأكولات البحرية ، فالأشخاص الذين يحبون الأسماك واللحوم لا يعانون في الواقع من نقص فيتامين ب 12 ، حتى في فصل الشتاء على سبيل المثال.بالإضافة إلى ذلك ، أضف كبد البقر وكبد الدجاج والأرانب ولحم البقر والجبن والبيض إلى نظامك الغذائي.
إذا كنت قد واجهت بالفعل نقصًا في فيتامين ب 12 ، فإن مجمعات الفيتامينات ستساعدك على استعادة التوازن ، فمن الأفضل استخدامها بعد الوجبات.
اعد الاتصال
- أهم 10 فيتامينات وعناصر للمرأة.
- ما هي الفيتامينات المفقودة في حالة تساقط الشعر؟
- جدول الفيتامينات مفيد للنساء بعد 30.
