ليس لديك فكرة عن مدى حساسية ثدييك. إنه عرضة بشكل خاص لبعض العوامل الخبيثة الأكثر شيوعًا.
ضغط عصبى
يؤثر الإجهاد والصراعات والقلق المستمر وضغط الوقت سلبًا على النظام الهرموني. والثدي هو العضو الأكثر اعتمادًا على الهرمونات. إذا كنت تتعرض بانتظام للإجهاد ، فإن خطر الإصابة باعتلال الثدي يتضاعف. في الحالات التي تتعرض فيها لتقلبات مزاجية أو نوبات من المشاعر السلبية ، تذكر أن علاج أمراض الثدي سيستغرق وقتًا أطول. افهم حالتك النفسية أولاً.
إصابة جسدية
أثداءنا ليست مصنوعة من عضلات ، ولكن من نسيج دهني وغدد. لا يمكنك ضخها ، لكن من المفيد الحفاظ على نغمة الجيران. لقد ثبت أن 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل 5 مرات في الأسبوع كافية لتقوية جهاز المناعة ، والحفاظ على الوزن الطبيعي ، وتطبيع مستويات الهرمونات. أيضًا أثناء التمرين ، لا تنسي ارتداء حمالة الصدر الرياضية التي ستحميك من الإصابات الدقيقة. يجب أن تدعم أي حمالة صدر الصدر جيدًا ، لكن لا تقيده. تجنب النماذج ذات الأسلاك السفلية والملحمة. لا ترتدي حمالة الصدر الخاصة بك لأكثر من 12 ساعة في اليوم ، قومي بخلعها في الليل.وزن
من المهم أن يراقب الثدي الوزن. يجب أن يكون دائما طبيعيا. بعد كل شيء ، كلما زاد وزنك ، زادت احتمالية الإصابة بأمراض الثدي. من الأفضل الحفاظ على وزنك المثالي. يساهم الخسارة المفاجئة في تصغير الثدي وتقليل المناعة. إذا كنت تريد التخلص من تلك الوزن الزائد ، فافعل ذلك تدريجيًا. لتقليل خطر الإصابة بأمراض الثدي ، تناول الخضار والفواكه الطازجة الغنية بفيتامينات A و E و C (الجزر والسبانخ والمشمش والحمضيات).
كما ستكون مهتمًا بالقراءة ،
- كيفية تصغير الثديين بصريًا: أسرار صغيرة
- أهم 3 أخطاء شائعة في الرضاعة الطبيعية
- ماذا سيخبر ألم الصدر: الأسباب الرئيسية
