مفتاح تجنب الوزن الزائد هو التمثيل الغذائي السليم.
لسوء الحظ ، يمكن لعدد قليل فقط أن يتباهى بأن لديهم كل شيء معه. سنخبرك اليوم بكيفية إصلاح هذا الوضع.
التغذية الجزئية
القاعدة الأولى للتمثيل الغذائي السريع هي الوجبات المتكررة والكسور. تناول وجبات صغيرة 5 مرات في اليوم. سيؤدي ذلك إلى القضاء على الشعور بالجوع ، مما يعني أنك ستتمكن من اختيار الطعام الذي ستتناوله بوعي ، وسيكون له أيضًا تأثير إيجابي على عملية التمثيل الغذائي.
استهلك البروتين
يعمل البروتين الغذائي على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، كما أنه يعطي شعورًا بالامتلاء لفترة طويلة. بالطبع ، نحن نتحدث عن البروتينات الخالية من الدهون: الجبن والبيض واللحوم الخالية من الدهون والأسماك. حاول أن تجعل البروتين هو الدعامة الأساسية لنظامك الغذائي عن طريق تكميله بالكربوهيدرات المعقدة وكمية صغيرة من الدهون.لا تفوت وجبة الإفطار
من المهم أن نتذكر أن وجبة الإفطار جزء مهم من نظامنا الغذائي اليومي. إذا قمت بتخطيها ، فمن المرجح أن تفرط في تناول المزيد خلال اليوم. من الأفضل تناول الكربوهيدرات في الصباح: الحبوب والخبز والفاكهة.
كما ستكون مهتمًا بالقراءة ،
- 5 أسباب لفحص الغدة الدرقية
- 5 منتجات لا يمكنك التوفير فيها
- أفضل 5 أطعمة ممنوع تناولها أثناء الحمل
