يعد الحمل مرحلة مهمة لكل امرأة ، وهو محفوف بالعديد من الفروق الدقيقة في كل خطوة.
فيتامين سي
يساعد فيتامين ج في التحكم في العديد من عمليات إصلاح الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد في بناء النسيج الضام وتنظيم التمثيل الغذائي. كما أنه يحسن تخثر الدم ويحسن إنتاج الهرمونات الجنسية. يعد نقص هذا الفيتامين خطيرًا على كل من الأم والطفل الذي لم يولد بعد ، لأنه محفوف بالعيوب الخلقية. لتجديد احتياطيات فيتامين سي ، اشرب بانتظام مغلي ثمر الورد أو استهلك الكيوي والحمضيات والأعشاب.
فيتامين ب 6
الغرض الرئيسي من هذا الفيتامين هو مساعدة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية. كما أن هذا الفيتامين مسؤول عن نبرة الرحم أثناء الحمل ويساعد في التغلب على التسمم. من المهم أيضًا أن يحصل الجنين على ما يكفي من فيتامين ب 6. خلاف ذلك ، فإنك تخاطر بزيادة خطر الإصابة باضطرابات عصبية. العثور على هذا الفيتامين سهل في الدجاج والرمان وخبز الحبوب الكاملة والحبوب والبقوليات والموز.المغنيسيوم
خلال الثلث الثاني من الحمل ، يبدأ جسم الأم الحامل بإزالة الكثير من المغنيسيوم من نفسه. علاوة على ذلك ، فهو لا يستوعبها حتى. هذه العملية محفوفة باضطرابات في نمو الجنين. لإصلاح هذا بطريقة ما ، تأكد من إضافة المغنيسيوم كمكمل غذائي لنظامك الغذائي. بهذه الطريقة يمكنك منع النوبات.
اليود
حوالي 90٪ من الأمهات الحوامل يعانين من نقص في اليود في الجسم. ينتمي هذا المعدن النادر إلى مجموعة تلك التي تشكل الغدة الدرقية. وفقًا لذلك ، هو المسؤول عن عمليات التمثيل الغذائي في جسم المرأة الحامل. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد اليود الطفل على النمو بشكل كامل داخل الرحم. أضف اليود إلى نظامك الغذائي كمكمل غذائي وتناوله كل يوم.
كما ستكون مهتمًا بالقراءة ،
- ما الحلويات التي يمكن للأمهات المرضعات: ملاحظة للحوامل
- التغذية من أجل التسمم: ما الذي سيساعد وما الذي سيضر
- 5 علاجات غير متوقعة للتسمم أثناء الحمل
