لم يتبق سوى القليل قبل حلول العام الجديد. حان الوقت لتطهير جسمك قبل الإجازات وتذكر الأنظمة الغذائية الأكثر فعالية وغير ضارة للجسم.
حمية البحر الأبيض المتوسط
تعتبر حمية البحر الأبيض المتوسط من أكثر الأنظمة الغذائية صحة وصحة. يعتمد على الكربوهيدرات المعقدة والخضروات والفواكه والأسماك والدواجن والمكسرات. لا شيء لا لزوم له ، ولا يوجد حتى الآن الحلويات واللحوم الحمراء والبرغر. يبدو أنه ليس نظامًا غذائيًا ، ولكنه نظام تغذية سليم ، مما يحسن عمل الدماغ والقلب ، ويساعد في التغلب على مرض السكري وفقدان الوزن.
التغذية البديهية
هذا النظام لديه العديد من المعارضين وليس أقل من الأسئلة حول النهج. ومع ذلك ، فإن مثل هذا النظام الغذائي مناسب للصحة العقلية والبدنية الطبيعية. من المعتقد أن أجسامنا تعرف ما تريد ، لذلك يمكنك القيام بنقاط ضعف صغيرة على شكل كأس من النبيذ أو الحلوى (إذا كنت تريد ذلك حقًا).النظام الغذائي لمرضى ارتفاع ضغط الدم
نظام DASH الغذائي هو نظام غذائي كامل يتخلص من الملح والدهون المشبعة والسكر. كما أنه يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم. يؤكد خبراء التغذية أن مثل هذا النظام الغذائي أكثر فعالية من العديد من الأدوية.
نظام غذائي نباتي مرن
أظهرت الدراسات أن أنماط الحياة النباتية تزن 15٪ أقل من محبي اللحوم. هم أقل عرضة للمعاناة من المخالفات والسرطان والسكري. كما أنهم يعيشون 4 سنوات أطول. يجدر بك التخلي عن اللحوم تمامًا ، ولكن إذا كنت تريد ذلك حقًا ، فيمكنك ذلك قليلاً.
اعد الاتصال
- حمية الأرز: في 3 أيام ناقص 3 كجم أمر حقيقي!
- النظام الغذائي الإسباني: ناقص 2 كجم في 4 أيام فقط!
