من الصعب جدًا علاج المفاصل ، وفي بعض الحالات يكون ذلك مستحيلًا ، لذلك من المهم العناية بصحتهم.
لذا ، ما هي الأطعمة التي ستساعدك على البقاء متحركًا لسنوات قادمة.
الجيلاتين
إذا كنت تحب الهلام والحلويات التي تحتوي على الجيلاتين ، فإن مفاصلك ستشكرك. يتم الحصول على الجيلاتين من الأنسجة الضامة الحيوانية. إنه لا يبدو فاتح للشهية ، لكن تناوله يساعد على تقوية الجهاز العضلي الهيكلي بأكمله.
هلام
عادة ما يشار إلى لحم الهلام على أنه أطباق غير صحية للغاية. ومع ذلك ، في عملية تحضيره ، يتم الحصول على العديد من المواد المفيدة من النسيج الضام للحيوانات إلى المرق. وبالتالي ، فإن الهلام يحسن حركة المفاصل ويبطئ من تآكلها.
زيت بذر الكتان
الطريقة الأسهل والأرخص للحصول على جرعة أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحتاجها. لا يستطيع الجميع شراء الأفوكادو والسلمون بانتظام ، لكن بذور الكتان والزيت منها في متناول الجميع.
يوفر زيت بذور الكتان حركة المفاصل ، ويقلل أيضًا من مستويات الكوليسترول ، ويساعد في عمل الجهاز القلبي الوعائي ، ويحافظ على مرونة البشرة وجمالها ، وصحة الشعر والأظافر.
زيت الزيتون غير المكرر له نفس التأثير.
الكركم
وهو من التوابل الميسورة التكلفة والمفيدة للغاية التي تساعد على تقليل الالتهابات في الجسم وتعمل كمسكن للآلام. بالإضافة إلى صحة المفاصل ، يمكن أن يزيد أيضًا من مقاومة الجسم للفيروسات ويقلل من خطر تفاقم الأمراض المزمنة.ومع ذلك ، من أجل الشعور بالتأثير ، يجب تناول الكركم بشكل متكرر.
العقيق
مسكن طبيعي آخر للألم وعامل مضاد للالتهابات. يحتوي الرمان على مادة البوليفينول التي تقلل من خطر التهاب المفاصل وتقلل الالتهاب وتحافظ على حركة المفاصل.
ستكون مهتمًا أيضًا بقراءة:
- أهم 3 أطعمة تبطئ من الشيخوخة
- أهم 5 أطعمة تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي
- 7 أطعمة دسمة تساعدك على إنقاص الوزن
