توقف عن ذلك - اليوم سنتحدث عنه منتجات، والتي لن تساعدك فقط على عدم اكتساب الوزن في المساء ، ولكن أيضًا تساعدك على خسارة بعض الأرطال.
سمكة بيضاء
تحتوي الأسماك على نسبة منخفضة جدًا من الدهون ، ولكن هناك الكثير من البروتينات المفيدة. لتناول العشاء في وقت متأخر ، اختر أصناف قليلة الدسم - سمك القد ، البايك ، سمك النازلي.
حليب
يعتبر الحليب الدافئ من الأنواع التقليدية منذ الطفولة. لا كعك محلاة. بالإضافة إلى محتواه العالي من البروتين ، يحتوي الحليب على التربتوفان ، وهو حمض أميني مهدئ يعزز النوم السليم. وكلما كنت تنام بشكل أفضل ، قلل من خطر رغبتك في اليوم التالي في تجديد احتياطيات الطاقة بمساعدة الحلويات والدهون.خضروات مطهية
بعد المعالجة ، يسهل على الجسم امتصاص الألياف الموجودة في الخضار. من الأفضل غلي الخضار وطهيها على العشاء. فهي لا تزيل السموم من الجسم فحسب ، بل تساعدك أيضًا على الشعور بالخفة في الداخل.
كما ستكون مهتمًا بالقراءة ،
- أطلق طبيب الأورام اسم المنتج الرئيسي الذي يسبب السرطان
- من الممكن تحسين الرؤية: أعلى 3 منتجات رئيسية
- 5 أغذية لصحة المفاصل
