بعد الشتاء ، من الشائع أن يفقد الجلد بريقه ويتساقط.
فيتامين ب
إذا واجهت مثل هذه الظاهرة مثل تشقق الشفاه وتقشيرها وجفافها طوال فصل الشتاء ، فهي صغيرة الطفح الجلدي وتلاشي لون الجلد والتجاعيد الدقيقة ، فقد حان الوقت للتفكير في كيفية تعويضها مخازن. الاستهلاك اليومي للمنتجات التي تحتوي على فيتامين ب 90 مجم. تحتوي الأطعمة التالية على هذا الفيتامين:
- بيض؛
- دجاج ولحم بقر
- موز؛
- بذور زهرة عباد الشمس؛
- سبانخ.
فيتامين سي
ينتج فيتامين سي الكولاجين الذي يحافظ على صحة بشرتنا وشبابها. هام: إذا كنت تستخدم الكريمات التي تحتوي على هذا الفيتامين ، يجب عليك استخدام كريم مع عامل حماية من الشمس. تبلغ نسبة الـ RDA للرجال 90 مجم وللنساء 75 مجم وللأطفال 35-50 مجم. ابحث عن فيتامين سي في الأطعمة التالية:
- الحمضيات.
- الفلفل (الحلو والمر) ؛
- طماطم؛
- يقطين؛
- بطاطا.
فيتامين د
خلال فصل الشتاء ، نسيت بشرتنا تمامًا وفقدت جميع احتياطياتها من فيتامين د. هذا ليس مفاجئًا ، لأننا نحصل عليه فقط بفضل ضوء الشمس. للجرعة اليومية ، يكفي أن تكون في الشمس لمدة 15-30 دقيقة. الكمية الموصى بها هي 10 إلى 15 ميكروغرام. يمكنك العثور على فيتامين د في أطعمة مثل:
- بيض؛
- سمك السالمون؛
- تونة؛
- سمك مملح؛
- الفطر.
كما ستكون مهتمًا بالقراءة ،
- ماكياج للبشرة الحساسة - 6 قواعد مهمة
- أفضل 5 عادات للماكياج تجعلك تتقدم في العمر
- رياضات الوجه: شد الجلد بسرعة
