لا تبحث في الإنترنت عن أعراضك
إذا كان هناك شيء يزعجك ، فلا تقرأ عن كل طفح جلدي أو عرض على الإنترنت. من الأفضل أن يتم فحصها فقط.
النوم 8 ساعات
نعلم جميعًا جيدًا أن النوم يؤثر حصانةوالبهجة واليقظة العقلية. لكن في كثير من الأحيان لا نستطيع النوم 8 ساعات في اليوم. نود إسعادك - إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم لمدة أسبوع ، فيمكنك تعويض بعض الوقت الضائع الحجر الصحي.
لا تستبدل الكافيين بالنوم
لا يمكنك شرب القهوة أكثر من 3 أكواب في اليوم! إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فلا تعتمد على الكافيين.
istockphoto.com
تجنب التوتر
الإجهاد هو سبب العديد من الأمراض مثل السمنة والسكري وأمراض القلب والأعصاب. نعم ، الحفاظ على الهدوء أمر صعب ، لكن عليك أن تتعلمه.
تفريش أسنانك ليس فقط بالفرشاة
لا تستطيع الفرشاة تنظيف جميع البكتيريا. يجب عليك استخدام كل من خيط تنظيف الأسنان وغسول الفم. إنه أكثر كفاءة.
تناول الفيتامينات
مع الطعام ، لا نحصل على جميع الفيتامينات التي يحتاجها جسمنا. يمكن لطبيبك أن ينصحك بالفيتامينات المناسبة اعتمادًا على العناصر الغذائية التي تحتاجها حقًا.
احصل على وقت لنفسك
هذه واحدة من أفضل الطرق لتخفيف التوتر! يمكنك القراءة والرسم والذهاب إلى المنتجعات الصحية والتأمل - كل ما تريد. افعل شيئًا مفيدًا وممتعًا لنفسك ، وسترى مدى شعورك بالتحسن.
ستكون مهتمًا بمعرفة:
- ما هي الأمراض الثلاثة التي يشير إليها الوزن الزائد؟
- ماذا يفعل الرجل لينجب بصحة جيدة؟
- الفيتامينات التي تحتاجها عينيك.
