التعامل مع النظام الغذائي أثناء الحجر الصحي هو أمر آخر. خاصة عندما تغري الثلاجة كل يوم.
قضاء الوقت بنشاط
في أغلب الأحيان ، نبدأ في تناول وجبة دسمة بسبب الملل العادي. للقضاء عليه من حياتك ، ابحث عن الأنشطة التي تشترك وتشتت انتباهك عن أنشطتك اليومية. على سبيل المثال ، الرسم أو القراءة. قد يكون مرتبطًا بنظامك الغذائي - تعلم طهي وجبات صحية بينما يمكنك ذلك.
تحكم في كمية السكر والملح والدهون في نظامك الغذائي
يؤثر استهلاكها المفرط على وزننا أكثر من المكونات الغذائية الأخرى. الحقيقة هي أن هذه المكونات تحفز الشهية. وحتى إذا كانت معدتك ممتلئة بالفعل ، سيظل العقل الباطن يحاول تناول المزيد والمزيد. قلل أو قلل من تناول الملح.اكتب كل ما تأكله خلال اليوم.
على سبيل المثال ، على الهاتف. قم بتنزيل أحد التطبيقات لمساعدتك في حساب السعرات الحرارية وكمية السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا. يمكنك حسابه من خلال ما إذا كنت تريد إنقاص الوزن أو الحفاظ على الوزن. إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن ، فمن الأفضل أن تتناول 500 سعرة حرارية من نظامك الغذائي اليومي.
تتبع توازن الماء الخاص بك
اشرب الكثير من السوائل بين الوجبات. أفضل للجميع - المياه النظيفة. تفضل المشروبات الخالية من السكر. وتذكر: كوب شاي = كوب ماء.
كما ستكون مهتمًا بالقراءة ،
- كيفية تقوية زواجك أثناء الحجر الصحي: أهم النصائح
- كيفية توفير الطاقة أثناء الحجر الصحي
- أنجلينا جولي انتهكت الحجر الصحي بسبب براد بيت
