أسهل طريقة للتعامل مع الوزن الزائد - تقليل حجم لوحة له، وممارسة الرياضة. ولكن هذا ليس كل شيء!
كنت تعيش - وتنمو رقيقة! مكافحة الوزن الزائد لا يتوقف أبدا! وكلما حاولنا التخلص من الفائض، وأصعب انها تسعى الى البقاء في الأماكن المعتادة. وانها ليست في تبادل سيئة. والأخطاء التي العديد من جعل.
1. Nightwork
نحن نعيش على بيورهيثمس الساعة البيولوجية، والتي بموجبها اليوم ولدينا الهرمونات المختلفة المنتجة ليلا. في الليل هناك إنتاج هرمون النمو الموجهة الجسدية، التي تشارك في تنظيم عملية التمثيل الغذائي. مستوى الكورتيزول هرمون التوتر، مما يمنع عملية طبيعية لفقدان الدهون، ويجب أن تقع ليلا.
أعلى 7 الأخطاء التي تمنع تفقد / istockphoto.com
ولكن إذا كنت في كثير من الأحيان الجلوس على التقارير قبل منتصف الليل، فليس من المستغرب أن الرقم يبدأ في الانهيار. ويتم إنتاج هرمون النمو قليلا، والكثير من الكورتيزول. هناك خلل وتراكم احتياطيات الدهون.
2. الوجبات الخفيفة مفيدة
يجب أن يتم استبدال سيئة لالكعك الرقم والسندويشات مع الفواكه المجففة والمكسرات - كل ZOZha المعرفة بارعون. ولكن هذا لا يعني أن لديك الوقت لتناول كيس من التمر أو المشمش المجفف والتين والزبيب. كما أنها عالية في السعرات الحرارية.
أعلى 7 الأخطاء التي تمنع تفقد / istockphoto.com
3. الصودا جنون
ثاني أكسيد الكربون الواردة في المشروبات الغازية، ويحفز الشهية. سواء كان ذلك الصودا الحلو - أضاف السكر إلى ثاني أكسيد الكربون. وليس أقل من 700 سعرة حرارية، وحتى أكثر من ذلك.
4. الوجبات الجاهزة القهوة
فمن المألوف في العمل لشراء فنجان من القهوة لانتزاع معه إلى المكتب. لكن كابتشينو، على سبيل المثال، لديها في المتوسط 200-250 سعرة حرارية، وإذا كان هو أيضا السكر؟! وكنت لا تزال في الطريق إلى البيت اشترى قدحا من المشروب النكهة، ولماذا؟ وأسطورة أن القهوة يحفز عمليات الأيض في الجسم - هي محض كذب.
أعلى 7 الأخطاء التي تمنع تفقد / istockphoto.com
5. الرغبة في تناول الشوكولاتة
في نهاية يوم العمل لذلك أريد أن تعامل نفسك إلى الآيس كريم والشوكولاته والبطاطس المقلية والبيتزا.
غير صحية في بعض الأحيان الغذاء يهدئ ويصرف من الأفكار الدخيلة، ولكن عواقب هذا الإهمال من فيما يتعلق بصحتهم سيكون أكثر من ذلك بكثير - ليس فقط زيادة الوزن، ولكن أيضا في تدهور هو عليه. في هذه الحالة، والمغنيسيوم، وذلك بفضل التي نشعر أكثر هدوءا بعد يمكن العثور على الحلوى في العصائر النخالة واللبن والفراولة. بديلا لالبرغر والبطاطا المقلية مع التشبع وهمي قد تكون تركيا والموز.
6. المهدئات القبول
العديد من الأدوية مزيل القلق والأعشاب لها تأثير معاكس - أنها بطء عملية التمثيل الغذائي: تقليل استثارة الجهاز العصبي الودي الذي يؤثر على معدل الأيض. عند تلقي المهدئات يقلل من قوة العضلات، وبالتالي يقلل وكثافة استهلاك الطاقة.
تضع ذلك في الاعتبار، حتى لو تم تعيين الأدوية طبيبك الخاص. لتجنب زيادة الوزن، والحد من السعرات الحرارية بنسبة 10٪.
أعلى 7 الأخطاء التي تمنع تفقد / istockphoto.com
7. المنتجات قبل أمين الصندوق
الشوكولاتة، علب الصودا، ورقائق في التعبئة والتغليف مشرق والحانات الملونة وZhuviland. وبينما هو هناك قائمة انتظار واليد وتمتد إلى صغيرة، ولكن مثل علاج ذات السعرات الحرارية العالية. ولكن حتى في 1 جرة من الكولا تحتوي على 4 ساعات. ل. السكر. وسوف تتخذ، في كل مرة يأتون إلى المحل؟ وعلى مقربة من السمنة ...
هل سيكون مهتما على النحو التالي: الإقلاع عن التدخين ليست آمنة: الوزن ومشاكل صحية أخرى
