تعتبر التغذية أثناء الحمل مسؤولة إلى حد كبير عن نمو الجنين.
جزرة
الجزر هو الخضار الأكثر صحة للحمل. بادئ ذي بدء ، فهو يحسن أداء الجهاز الهضمي ويقلل من التسمم في الأشهر الثلاثة الأولى. كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من الكاروتين وفيتامينات E و C والمجموعات B و K و PP. باختصار ، مخزن كامل للفيتامينات والمعادن المفيدة. والأهم من ذلك كله أنها تساعد الأم الحامل في تكوين أعضاء الطفل. الوقت الوحيد الذي يحظر فيه الجزر هو قرحة المعدة ومشاكل البنكرياس وأي التهاب في الجهاز الهضمي.
فلفل حلو
غالبًا ما نقلل من فوائد الفلفل الحلو. لكن عبثا! هو الذي يخفي خصائص الشفاء ويحسن حالة الأغشية المخاطية ويقوي الأوعية الدموية. تساعد المعادن والفيتامينات المفيدة في الخضار على تكوين عظام طفلك داخل الرحم. والفيتامينات C و E و PP و P تحسن حالة الجلد. يحتوي الفلفل الحلو أيضًا على زيوت أساسية وبروتين وبيتا كاروتين ، والتي تساعد على زيادة مستوى مناعة الأم الحامل.سبانخ
السبانخ هو المصدر الرئيسي لحمض الفوليك اللازم للحوامل. هي التي تساعد الأم الحامل على تجنب الإجهاض والتغلب على التسمم في الأشهر الثلاثة الأولى وتقليل احتمالية الإصابة بفقر الدم. كما أن السبانخ يحمي الفاكهة من التشوهات المختلفة.
طماطم
الطماطم غنية بالليكوبين الذي يحمي الخلايا من الجذور الحرة. من المهم بشكل خاص للمرأة الحامل إضافة الخضار إلى النظام الغذائي ، لأنها مرضية تمامًا ، ولكنها منخفضة السعرات الحرارية في نفس الوقت. لذلك ، بالتأكيد لن يضر بشخصيتك.
موز
على الرغم من أن الموز يعد حاملًا واضحًا لتسجيل السعرات الحرارية ، إلا أنه يجب ألا تتخلى عنه تمامًا. بعد كل شيء ، تحتوي الفاكهة على الزنك والبوتاسيوم ، مما يساعد على تكوين جهاز المناعة والقلب والأوعية الدموية لدى الطفل. لكن لا تأكل أكثر من موزة واحدة في اليوم.
كما ستكون مهتمًا بالقراءة ،
- 10 طرق سهلة لإزالة السموم من منزلك
- التغذية من أجل التسمم: ما الذي سيساعد وما الذي سيضر
- كيفية إمداد جسم الطفل بالفيتامينات والماء
