هذا أسهل بكثير لتحقيقه مما تعتقد. الشيء الرئيسي هو معالجة الضار عاداتالتي تمنعك من القيام بذلك.
أنت تتخطى الغداء
أي تخطي للطعام ضار جدًا بصحتك. من الناحية المثالية ، يجب أن يتناول الشخص ما يصل إلى 5 وجبات في اليوم. لكن العديد من الفتيات ما زلن لديهن عقلية أن الطعام الأقل يعني الوزن الأقل. لحسن الحظ ، هذه ليست الطريقة التي يعمل بها. يجب أن يكون طعامك متوازنًا وذو نوعية جيدة. لكن تخطي الغداء سيقودك لتناول طعام مختلف عدة مرات على العشاء. بسبب ما لن يصبح خصرك بالتأكيد أسبن.
أنت لا تأكل طعام حيواني
إذا كنت قد استبعدت اللحوم والأسماك من نظامك الغذائي بسبب محتواها من السعرات الحرارية والدهون ، فتأكد من إعادة النظر في قرارك. بالإضافة إلى كونها منتجات حيوانية ، فهي تحتوي أيضًا على البروتين المشبع. سيساعدك استخدامه على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتحسين عملية فقدان الوزن. الشيء الرئيسي هو عدم قلي السمك ، ولكن خبزه أو تبخيره.لقد ألغيت تمامًا الخبز من نظامك الغذائي
بالطبع ، من الواضح أن الكعك والخبز الأبيض ليسا ما سيساعدك على التخلص من تلك البوصات الزائدة عند الخصر. لكن لا يجب أن تفرض حظراً على جميع منتجات الخبز. على سبيل المثال ، الخبز الخالي من الخميرة والحبوب الكاملة غني بالألياف ، مما يساعد جسمك على العمل بشكل أفضل. كما أنه يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة التي تحتاجها. لكن حاول أن تستهلكه قبل النصف الثاني من اليوم - بعد الساعة 16:00 لم يعد الجسم بحاجة إلى مثل هذه الكربوهيدرات.
أنت تشرب كثيرًا
تحتوي جميع أنواع الكحول تقريبًا على كميات عالية من السكر. هذا ينطبق بشكل خاص على الكوكتيلات والمشروبات السكرية. إذا كنت تريد حقًا الشرب ، فاختر النبيذ الأحمر الجاف. هذا سوف يقلل الضرر.
كما ستكون مهتمًا بالقراءة ،
- ما هي الأطعمة الخطرة لتناولها على معدة جائعة: أفضل 5 أطعمة
- منتجات للمساعدة في الضغط المنخفض
- أي طعام سيحميك من السرطان: أفضل 5 أطعمة
