غالبًا ما يكون سن اليأس عند النساء مصحوبًا بعدد من الانزعاج الذي يمكن تصحيحه قليلاً.
فيتامين ب 7
البيوتين - المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 7 - له تأثير إيجابي على حالة الجلد والشعر والأظافر. واحدة من أكثر أعراض انقطاع الطمث لفتًا للنظر هي البشرة الجافة أو الدهنية. يساعد البيوتين في الحفاظ عليه بالترتيب عن طريق الحفاظ على مستويات الكوليسترول عند المستوى الطبيعي.
فيتامين ب 9
فيتامين B9 مفضل للعديد من حمض الفوليك. إنه مهم لكل من الأمهات الحوامل والنساء الحوامل والنساء على وشك سن اليأس. حمض الفوليك هو المسؤول عن تنظيم الهرمونات في أجسامنا. بصرف النظر عن ذلك ، فهو أيضًا مفيد للقلب. لقد أثبت العلماء أنه يساعد في تقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. على وجه الخصوص ، ارتفاع ضغط الدم.فيتامين ب 12
يعمل فيتامين ب 12 على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتحسين معدل التمثيل الغذائي لدينا. كما أنه يساعد في الحفاظ على وزنك أثناء انقطاع الطمث. هذا مهم في المقام الأول لأن العديد من النساء يبدأن في زيادة الوزن بشكل كبير في هذه المرحلة من حياتهن. سيساعد فيتامين ب 12 في إيقاف هذه العملية. كما أن لها تأثير إيجابي على ذاكرتنا.
فيتامين سي
أثناء انقطاع الطمث ، يحتاج الجسد الأنثوي أيضًا حقًا إلى فيتامين سي. بفضله ، تتشكل خلايا جديدة في الدم ، وتبدأ أنسجتنا في التجدد بشكل أسرع. فيتامين ج مهم أيضًا لعضلات وبشرة المرأة - فهي أول من يعاني أثناء انقطاع الطمث.
كما ستكون مهتمًا بالقراءة ،
- صحة جيدة: ما الفيتامينات التي يجب أن تشربها كل فتاة
- التنفس أثناء الولادة: أهم 4 نصائح فعالة
- لماذا ينصح الحوامل والمرضعات بتناول المكسرات
