لقد اعتدنا على حقيقة أن الضوء في المدن في الليل لدرجة أننا لا نستطيع رؤية النجوم. وقليل من الناس يعرفون أن هذه الظاهرة تشيخنا.
جسد الإنسان والعديد من الحيوانات مرتب لدرجة أنه في الليل يحتاج بالضرورة إلى الظلام. يبدو ، ما الخطأ في الإضاءة الخفيفة؟
في القرن العشرين ، أظهرت الدراسات وجود علاقة مباشرة بين الإضاءة غير الصحيحة وتطور السرطان. مع الإضاءة المعتدلة في الليل ، يزيد خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 30٪ ، وفي الإضاءة العالية بنسبة 80٪.
في الليل ، ينتج الجسم هرمون الميلاتونين ، ويسمى أيضًا هرمون النوم. كلما ارتفع مستوى الدم ، كلما تعافى الشخص بشكل أفضل أثناء النوم وكلما كان عمره أبطأ.
كيف يساعدنا الميلاتونين:
- ينظم دورة النوم واليقظة.
- يساعد على تجنب التعب المزمن.
- يبطئ عملية شيخوخة الجسم.
- يقوي جهاز المناعة.
- تطبيع ضغط الدم ونشاط الجهاز العصبي.
- يمنع السمنة.
- بمثابة الوقاية من السرطان.
إذا لم تتمكن من عزل نفسك تمامًا عن الضوء أثناء النوم ، فاستخدم قناع عين خاصًا. ومن الجدير أيضًا أن نضيف إلى النظام الغذائي الأطعمة التي تحفز إنتاج الميلاتونين: الكرز والجوز والطماطم والنعناع والموز والبروكلي والذرة والأرز.
ستكون مهتمًا أيضًا بقراءة:
- كيفية التعامل مع النعاس أثناء الحمل
- كيف تشرب القهوة بشكل صحيح للحصول على أقصى قدر من الطاقة
- كيف يطيل الحليب الخالي من الدسم الحياة
