على الرغم من أن الفواكه والتوت صحية بشكل لا يصدق وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم ، إلا أنه لا يمكن للجميع إرضائك بمحتواها من السعرات الحرارية.
أفوكادو
على الرغم من محتواه من السعرات الحرارية ، يحتوي الأفوكادو على دهون صحية يحتاجها الجسم. لها تأثير إيجابي على حالة أظافرنا وشعرنا ، كما أنها تسرع عملية التمثيل الغذائي. لكن 100 غرام من الفاكهة تصل إلى 200 سعرة حرارية. هذا هو صاحب سجل السعرات الحرارية المطلقة. لا تقصر نفسك على ذلك ، لكن لا ينصح بتناول أكثر من نكتة واحدة في اليوم.
البطيخ
كثير من الناس ينتظرون الصيف على وجه التحديد بسبب هذا التوت العصير. لكن لا تتسرع في إضافة البطيخ إلى نظامك الغذائي وتناوله بضربة واحدة. هناك 100 سعرة حرارية لبضع قطع. يتكون البطيخ من السكر والماء تقريبًا. لذلك من الأفضل تناوله في الصباح.
موز
يصل متوسط محتوى السعرات الحرارية لفاكهة واحدة إلى 160 سعرة حرارية. على الرغم من أن الموز يحتوي على خصائص مفيدة ، فمن الأفضل أيضًا تناوله قبل الساعة 12 ظهرًا. ولكن إذا كنت تشارك بنشاط في الرياضة ، فيمكنك تناولها لاحقًا - قبل نصف ساعة من التدريب. بفضل هذا ، سوف تشحن جسمك بالوقود الذي سيعمل عليه.
الفراولة
بالمناسبة ، لم تكن تعرف على وجه اليقين ، لكن الفراولة هي أيضًا من أنواع التوت عالية السعرات الحرارية. يوجد حوالي 110 سعرات حرارية لكل 100 جرام من التوت. وبما أننا لا نستطيع التوقف في كثير من الأحيان ، فقد اتضح أننا نأكل كيلوغرامًا في المرة الواحدة. هذا يعني أكثر من 1000 سعرة حرارية. ومع ذلك ، فإن هذه السعرات الحرارية صحية للغاية. كمية كبيرة من المغنيسيوم في التوت لها تأثير إيجابي على حالة أجسامنا. ومع ذلك ، فمن الأفضل عدم تناول أكثر من 200 جرام في اليوم.
كما ستكون مهتمًا بالقراءة ،
- ما هي الأطعمة الخطرة لتناولها على معدة جيدة: أفضل 5 أطعمة
- أي طعام سيحميك من السرطان: أفضل 5 أطعمة
- منتجات للمساعدة في الضغط المنخفض
