إنقاص الوزن ليس أسهل ، ولكنه بالتأكيد عملية مثيرة. وإذا ظل وزنك ثابتًا ، فهذا مجرد سبب آخر لإعادة النظر في عاداتك اليومية.
الوزن المستمر
إذا كانت لديك عادة هوس بوزن نفسك عدة مرات كل يوم ، فأنت بحاجة للتخلص منها في أسرع وقت ممكن. إنه فقط يثير نفسية ويؤثر سلبًا على العمليات العصبية في رأسك. هذا يرجع إلى حقيقة أن الوزن يمكن أن يختلف خلال اليوم في اتجاه أو آخر. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك اكتسبت أو فقدت الوزن. غالبًا ما يكون هذا بسبب محتوى الماء الزائد في الجسم.
أهداف متضخمة
لا يجب أن تضع لنفسك هدفًا أن تفقد 5 كجم في الأسبوع. حتى لو نجحت ، فمن المرجح أنك ستعيد وزنك السابق بسرعة كبيرة وزنك آخر في الأعلى. لكن هدفك التخيلي الذي تحتاجه للقيام بذلك يمكن أن يؤدي أيضًا إلى اضطرابات الأكل والاكتئاب قصير المدى.
تجفيف
في بعض الأحيان يكفي إضافة المزيد من الماء إلى نظامك الغذائي وسيتحول الوزن من مرحلة الاستقرار. حاول شرب ما يصل إلى 1.5 لتر من الماء. في الصيف ، يمكن أن يصل هذا المعدل إلى 2 لتر. إذا نسيت ذلك ، فقم بتنزيل تطبيق سيذكرك بتجديد رصيدك المائي.
0٪ منتجات دهنية
غالبًا ما يتحول الكثير من الأشخاص الذين يفقدون الوزن من الأطعمة العادية إلى الأطعمة قليلة الدسم ، معتقدين أنهم بهذه الطريقة يقللون من عدد السعرات الحرارية. هذا صحيح ، لكن الأطعمة قليلة الدسم تحتوي غالبًا على مواد حافظة وسكر أكثر. ضع ذلك في اعتبارك ولا تخف من تناول المزيد من الأطعمة الدهنية.
اعد الاتصال
- الطريقة الأكثر ملاءمة للميزانية لفقدان الوزن: اتباع نظام غذائي بسيط
- قام الأطباء بتسمية الأطعمة التي تسبب تسوس الأسنان
- أهم 3 منتجات ألبان مفيدة
