تبدأ التغذية السليمة والطاقة طوال اليوم بوجبة إفطار صحية.
جبن
اللبن الرائب هو مصدر جيد للبروتين الطبيعي. كوب واحد يحتوي على أكثر من 25 جرام. كما أنه يسرع عملية التمثيل الغذائي ويجعلك تشعر بالشبع. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يقلل بشكل كبير من هرمون الجريلين الجوع. في الوقت نفسه ، يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للجبن القريش في تقليل الوزن.
قهوة
بالإضافة إلى زيادة الأداء ، يساعد الكافيين أيضًا على زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون. في غضون 24 ساعة ، يمكن أن يساعدك فنجان القهوة في التخلص من 100 سعرة حرارية. كما أن المشروب غني بمضادات الأكسدة الطبيعية التي تحمي الخلايا من السرطان ، وتقلل من احتمالية الإصابة بالسكري وأمراض الكبد. الشيء الرئيسي هو عدم إضافة الحليب إلى القهوة - وإلا ، بدلاً من حرق الدهون ، ستجد السيلوليت على نفسك.شاي أخضر
يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على مادة الكافيين. هو المسؤول عن النشاط ويساعد على بدء عملية التمثيل الغذائي. يحتوي كوب الشاي الأخضر على حوالي 70 جرامًا من المادة. أيضًا ، سيكون المشروب مفيدًا لمن يعانون من مرض السكري ويحتاجون إلى انخفاض مستمر في مستويات السكر في الدم.
الفاكهة
لا تنس إضافة الفاكهة إلى دقيق الشوفان على الإفطار. أي فاكهة تحتوي على فيتامينات وألياف مفيدة. كما أنها تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من السعرات الحرارية: 80-130 سعرة حرارية فقط.
التوت
التوت مصدر عالي الجودة لمضادات الأكسدة ، وبفضله يمكنك إطالة أمد شبابك. تساعد المواد الموجودة في الدم على منع الأكسدة والحفاظ على الخلايا السليمة وتقوية الأوعية الدموية. في نفس الوقت ، كوب واحد من التوت يحتوي على 80 سعرة حرارية فقط.
اعد الاتصال
- المنتجات الموصى بها لتناول الإفطار لمرضى ارتفاع ضغط الدم
- منتجات TOP-3 لصحة العظام والأسنان
- منتجات للمساعدة في الضغط المنخفض
