الإجهاد أثناء الحمل هو حالة شائعة لأي فتاة تتوقع إنجاب طفل.
شراء الشموع المعطرة
من المهم جدًا للمرأة الحامل أن تحيط نفسها بأشياء ممتعة. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون روائح لطيفة مرتبطة بهذا الحدث أو ذاك. روائح اللافندر والفانيليا والقرفة والأعشاب المختلفة: النعناع والصنوبر والأوكالبتوس هي الأفضل لتخفيف التوتر. تعمل الزيوت الأساسية من الليمون والجريب فروت والياسمين والسرو والقرفة وإبرة الراعي على تحسين المزاج ورفع النغمة العاطفية.
احط نفسك بأناس إيجابيين
نحن بيئتنا. إذا كنت دائمًا في بيئة سلبية ، على الأرجح ، فلن يكون هناك مجال للمشاعر الإيجابية في حياتك. هذا هو السبب في أنه من المهم تقييد نفسك من مصاصي الدماء العاطفي في المقام الأول. على سبيل المثال ، توقف ببساطة عن الرد على رسائلهم والرد على موجة من السلبية المستمرة.اذهب للرياضة
أثبت العلماء أن الرياضة يمكن أن تساعد في إدارة التوتر وتقليل القلق. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النشاط البدني يحفز إنتاج الإندورفين ، هرمون السعادة والفرح. تعتبر اليوجا أو البيلاتيس أو حمام السباحة هي الأفضل للحوامل.
اشرب طازجًا
أظهرت الدراسات الحديثة أن 100 مل من عصير الرمان يمكن أن يقلل بشكل كبير من مستويات التوتر. كما أن الاستهلاك المنتظم له سيساعد في تقليل القلق والاستجابة للمنبهات الخارجية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الرمان الطازج غني بالعناصر النزرة الأساسية التي تقلل الضغط على الجهاز العصبي للمرأة الحامل.
اعد الاتصال
- الصداع أثناء الحمل: كيفية المساعدة بدون دواء
- علمت الفتاة بالحمل ووضعت في نفس اليوم
- لماذا تعاني النساء الحوامل من آلام أسفل الظهر؟
