لتصور طفل سليم ، يجب أن يشارك الرجل بنشاط في التخطيط. بما في ذلك الانتباه إلى نظامك الغذائي.
حمض الفوليك
على الرغم من أنها تعتبر من أهم "المساعدين" للنساء أثناء الحمل ، يحتاج الرجال أيضًا إلى حمض الفوليك. يقلل من عدد الحيوانات المنوية المعيبة ، مما يعني أنه يقلل من خطر الإصابة بالأمراض والتشوهات عند الطفل.
للحصول على تأثير ملموس ، يجب تناول حمض الفوليك قبل 3 أشهر من الحمل. ومن الجدير أيضًا أن نتذكر أنه يتم تدميره بفعل النيكوتين. أي أنه من الأفضل التخلي عن العادات السيئة.
فيتامين هـ
يحسن حركة الحيوانات المنوية ، "حيويتها". بالإضافة إلى ذلك ، يعزز فيتامين هـ دفاعات الجسم.
الزنك
بفضل الزنك ، ينتج جسم الذكر المزيد من هرمون التستوستيرون. كما أنه يحسن حركة الحيوانات المنوية.
فيتامين سي
يحسن رفاهية الرجال ، ويزيد من مستويات هرمون التستوستيرون.فيتامين د
يؤثر على جودة الحيوانات المنوية ويحسن التمثيل الغذائي للأب المستقبلي بشكل عام.
اليود
يساعد اليود الغدة الدرقية على العمل بشكل صحيح. وهي ، كما تعلم ، مسؤولة عن ضمان عمل الوظيفة الإنجابية للرجل بشكل كامل.
السيلينيوم
يساعد على زيادة النشاط الجنسي للطفل ، وتحسين القدرة على الإنجاب.
لزيادة "القوة الذكورية" ينصح بتناول البقوليات والبنجر والجزر والقرع والبذور والمكسرات والمأكولات البحرية واللحوم الحمراء والفواكه والتوت.
ستكون مهتمًا أيضًا بقراءة:
- ما الاختبارات التي يجب إجراؤها عند التخطيط للحمل
- أفكار هدايا للنساء الحوامل
- حقيبة الإسعافات الأولية للحامل: قائمة الأدوية المطلوبة
