يهدد نمط الحياة الخامل صحتنا ، لكن العادات الجيدة ستساعد في تجنب المشاكل!
إذا كنت تعمل في المكتب على الكمبيوتر وتقضي نصيب الأسد من الوقت جالسًا ، فاحرص على ملاحظة العادات التي ستساعدك الكائن الحي تعمل على النحو الأمثل.
المشي إلى العمل
إذا كنت مسافرًا بعيدًا جدًا ، فانزل من الحافلة أو المترو بضع محطات مبكرة للمشي قليلاً. المشي الصباحي ، الذي يستغرق 30 دقيقة ، يعطي إحساسًا بالحيوية ويدرب نظام القلب والأوعية الدموية!
ارح عينيك
استخدم قاعدة 20/20. اعمل لمدة 20 دقيقة ، ثم استرح لمدة 20 ثانية وعينيك مغمضتين. يمكنك الابتعاد عن الكمبيوتر والنظر من النافذة.
انهض أثناء الحديث
تلقيت مكالمة على هاتفك المحمول ، وهذا عذر رائع للتجول في المكتب أو الخروج إلى الممر. ستساعد هذه المسيرات الصغيرة في الحفاظ على عمل الجهاز العضلي الهيكلي ، ولن يزعجك الألم.تناول وجبات خفيفة صحية
ربما تكون زيادة الوزن هي النتيجة الأكثر شيوعًا للعمل المستقر.
عندما تجلس أمام الكمبيوتر ، تمد يدك الطعام. لذلك ، يُنصح بالاحتفاظ بالوجبات الخفيفة الصحية والمكسرات والفواكه المجففة والزبادي والجبن بجوارك.
تطهير مكان العمل
هل تعلم أن لوحة مفاتيح الكمبيوتر والماوس من أقذر الأشياء في المكتب؟ ابدأ بتنظيف متعلقاتك كل يوم لتقليل مخاطر الإصابة بالأنفلونزا ونزلات البرد وفيروس كورونا.اعد الاتصال
- كيف تحرق الحد الأقصى من السعرات الحرارية في المنزل؟
- القيمة اليومية: كم عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها في اليوم؟
- ما هي التمارين التي تساعد في إزالة الأذنين من الوركين؟
