التمثيل الغذائي هو عملية مهمة في كل جسم مسؤولة عن مظهرنا.
يمكنك تحسين أو تطبيع عملها باستخدام ثلاثة بسيطة النصيحة. 
التغذية الجزئية
القاعدة الأولى للتمثيل الغذائي السريع هي الوجبات المتكررة والكسور. تناول 5 وجبات صغيرة في اليوم. سيؤدي ذلك إلى القضاء على الشعور بالجوع ، مما يعني أنك ستتمكن من اختيار الطعام الذي ستأكله بوعي ، وسيكون له أيضًا تأثير إيجابي على عملية التمثيل الغذائي.
تناول البروتين
يعمل البروتين الغذائي على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، كما أنه يعطي شعورًا بالامتلاء لفترة طويلة. بالطبع ، نحن نتحدث عن البروتينات الخالية من الدهون: الجبن والبيض واللحوم الخالية من الدهون والأسماك. حاول أن تجعل البروتين هو الدعامة الأساسية لنظامك الغذائي من خلال تزويدهم بالكربوهيدرات المعقدة وكمية صغيرة من الدهون.لا تفوت وجبة الإفطار
هل تريد ألا تعاني من مشاكل صحية؟ ثم لا تهمل فطورك. إنه الجزء الأكثر أهمية في نظامك الغذائي. إذا لم يتم ذلك ، فسيتم إبطاء عملية التمثيل الغذائي. من الأفضل تناول الكربوهيدرات في الصباح: الحبوب والخبز والفاكهة.
اعد الاتصال
- متى ينصح المعالجون النفسيون بعدم الاتصال بهم
- كيفية إعادة الشغف إلى علاقتك: أفضل 4 نصائح
