5 نصائح لإنقاص الوزن تقتل ولا تخسر الوزن

خالي من الغلوتين

لن يساعدك تجنب الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين على إنقاص الوزن ، ولكنه سيزيد من الحساسية تجاه هذه المادة في المستقبل.

تذكر أن الأطعمة الخالية من الغلوتين غالبًا ما تكون عالية الصحراء أو بدائلها ، وهذا يشكل خطورة على الصحة.

تجنب الأطعمة الدسمة

كل هذا بالطبع له معنى معين (يجب تحديد جرعات الأطعمة الدهنية) ، لكن من الخطأ اعتبار الدهون كمنتج غير ضروري للإنسان. الدهون ضرورية لصحة القلب والأوعية الدموية ، فهي مصدر للطاقة بالنسبة لنا وتساعد على إنقاص الوزن!

متتبع اللياقة البدنية

خلص مؤلفو دراسة نُشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي في عام 2017 إلى أن أساور اللياقة البدنية لا تساعدك على إنقاص الوزن ، ولكنها تتدخل وتقلل من فعالية التدريب. مثله!

وجبات سريعة

تساعدك على خسارة عدة أرطال (معظمها من الماء وأنسجة العضلات ، وليس الدهون) في وقت قصير. هذه الأنظمة الغذائية لا تعطي أي تأثير دائم ، بل إنها تزيد من خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب.

مجاعة

سيخبرك أي خبير تغذية أن الصيام هو أول وأهم المحرمات لكل من يريد إنقاص الوزن بشكل طبيعي والحفاظ على صحته. للصيام دائمًا عواقب على النظام الغذائي ، لأنه في يوم من الأيام سيحدث انفجار وستأكل كثيرًا ، وعلى عملية التمثيل الغذائي (سيتعطل تمامًا)

اعد الاتصال

• كعكة الجبن الدايت في جرة: وصفة خطوة بخطوة
• كعكة عسل الدايت لفقدان الوزن: وصفة خطوة بخطوة
• كب كيك مع التوت على الكفير: وصفة خطوة بخطوة