ثم تأكد من الانتباه إلى المحتمل الأسباب ركود وزنك. أنت نفسك تستفزهم. 
يزن بانتظام
كثير من الأشخاص الذين يفقدون الوزن لديهم عادة متهورة تتمثل في الوقوف بانتظام على الميزان أثناء النهار. اترك هذا النشاط. إنه له تأثير ضار فقط على نفسك. الحقيقة هي أنه خلال النهار يمكن أن يتغير وزنك في اتجاه أو آخر. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك اكتسبت أو فقدت الوزن. لن يساعدك هذا الضغط المستمر على إنقاص الوزن فحسب ، بل قد يؤدي أيضًا إلى الإصابة بالاكتئاب.
أهداف غير واقعية
لا تنغمس في الأفكار العبثية التي قد تفقد 5 كيلوغرامات في يومين. عادة ما تكون هذه النتائج غير ممكنة. لكن هدفك التخيلي الذي تحتاجه للقيام بذلك يمكن أن يؤدي أيضًا إلى اضطرابات الأكل والاكتئاب قصير المدى.ماء
في بعض الأحيان ، يكفي إضافة المزيد من الماء إلى نظامك الغذائي وسيزداد الوزن عن الأرض. حاول شرب ما يصل إلى 1.5 لتر من الماء. في الصيف ، يمكن أن يصل هذا المعدل إلى 2 لتر. إذا نسيت ذلك ، فقم بتنزيل تطبيق سيذكرك بتجديد رصيدك المائي.
اعد الاتصال
- أغذية الأطفال: كيفية إدخال الجزر في نظام طفلك الغذائي
- أي طعام يحسن المزاج
- كيفية التعامل مع الانفصال: أهم 3 نصائح فعالة
