طريقة للأكثر كسلاً - ولكن حتى هنا لا تخلو من الفروق الدقيقة.
لكن هل من الممكن إنقاص الوزن بمجرد المشي؟
1. للأسف ، 80٪ من فقدان الوزن يعتمد على التغذية ، و 20٪ فقط على التدريب. هذا لا يعني أنك بحاجة لتناول ورقتين من الخس في اليوم والاستلقاء على الأريكة نصف إغماء من الجوع ، في انتظار الأرقام العزيزة على الميزان.
2. النشاط البدني ضروري على أي حال. إذا لم تكن لديك القوة أو الوقت أو الرغبة في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الانخراط في بعض الأنشطة البدنية المحددة على ما يبدو ، فانتقل على الأقل. بالتأكيد لن تكون قادرًا على الحصول على الدهون من هذا.
3. إذا كان نظامك الغذائي يحتوي على أطعمة غير صحية ، ولكنك تمشي بنشاط 15 ألف خطوة على الأقل في اليوم ، فهذه بالفعل خطوة نحو عدم اكتساب المزيد من الوزن على الأقل.4. إذا كان نظامك الغذائي يتكون من 80-90٪ أطعمة صحية ، فإن الحصص معتدلة ، ومحتوى السعرات الحرارية لا يتجاوز طبيعي ، فإن المشي وحده يمكن أن يكون كافيًا لفقدان الوزن ، دون تمارين أخرى. لكن عليك أن تمشي كثيرًا - 15 ألف خطوة على الأقل يوميًا.
5. أين تمشي: في الشارع أو على جهاز المشي. من المؤكد أنه من المفيد أن تكون في الهواء الطلق. بالإضافة إلى ذلك ، يتم بذل جهد أكبر أثناء المشي العادي أكثر من جهاز المشي.
ستكون مهتمًا أيضًا بقراءة:
- تقنيات التنفس لمساعدتك على خسارة 5 كجم شهريًا
- كيف يؤثر لون الأطباق على الشهية
- كيف تمارس الرياضة إذا لم يكن لديك وقت لذلك
