في الخريف ، لن تكون قادرًا على الركض مرتديًا السراويل القصيرة والقميص ، لكن من السابق لأوانه أن تحرم نفسك من متعة ممارسة الرياضة في الشارع.
طبقات متعددة من الملابس
ينصح الخبراء باستخدام الحيلة القديمة الجيدة للركض - عدة طبقات ملابسستحميك بالتأكيد من الريح.الطبقة الأولى عبارة عن سروال ضيق للركض وقميص (ليس قطنًا) ، والطبقة الثانية عبارة عن سترة بأكمام طويلة ، والثالثة سترة واقية أو سترة مضادة للماء.
لدى الرياضيين قاعدة صغيرة للارتداء كما لو كان الجو في الخارج أكثر دفئًا مما هو عليه في الواقع في بداية السباق شعرت بالبرد قليلاً ، وفي منتصف الجري شعرت براحة تامة للقيام بذلك).
أحذية أخرى
أحذية رياضية خفيفة الوزن وصيفية مناسبة للركض في موسم دافئ ، في الخريف في أحذية رياضية مع شبكة ، ستتجمد القدمين.
في الطقس البارد والرطب ، يُنصح بالارتداء في أحذية رياضية مقاومة للماء مع قماش مسامي.
لا تنس الوشاح والقبعة والقفازات
مع اقتراب فصل الشتاء ، عندما تبدأ رياح خارقة في النفخ في أذنيك ورقبتك ، لا تفكر حتى في الخروج على المسار بدون وشاح وقبعة!يمكن لمثل هذه الرياضات بدون حماية أن تثير التهاب الأذن الوسطى أو آلام الرقبة. اختر قبعة من قماش خفيف ، أي وشاح سيفي بالغرض ، الشيء الرئيسي هو أنه لا يتداخل ، وللمجموعة الكاملة ، يمكنك ارتداء القفازات حتى لا تتشقق يديك ولا تعاني بشرتك من الجفاف.
اعد الاتصال
- كيف تمارس الرياضة في المنزل؟
- ما هي التمارين التي ستساعد على إزالة الأذنين من الوركين؟
- تحدث الأطباء عن الرياضة التي تساعد في مكافحة فيروس كورونا.
