حتى وقت قريب ، كان يُعتقد أن التدريبات الأكثر أمانًا تتم في صالة الألعاب الرياضية وعلى جهاز المشي.
هناك فكرة واسعة الانتشار بالضبط ما يركض هي الطريقة الأكثر فعالية للحفاظ على لياقتك للمراهقين والبالغين.
لا يساعد فقط في التخلص من الوزن الزائد ، إذا ظهر ، ولكن أيضًا يحسن الحالة العامة. لكن الجري له آثار جانبية كبيرة ، أثناء التدريب ، تتعرض الركبتان لضغط متزايد ، مما قد يؤدي إلى مشاكل في المفاصل مع التدريب المنتظم في مرحلة البلوغ.
أشار أستاذ جامعة هارفارد آي مينج لي في بحثه إلى أن هناك تمارين رياضية أكثر ملاءمة للمراهقين الذين يرغبون في تحقيق تأثير دائم ، وتحسين مظهرهم ، وحمايتهم قلوب وعقول.السباحة هي تمرين مثالي يعمل على تشغيل كل عضلة في جسمك تقريبًا. هذا التدريب ليس فقط قوة ، فهو يساعد على تطوير القدرة على التحمل ، والمفاصل ليست مثقلة بالأعباء ، لذلك الرياضة مفيدة للمراهقين الذين يعانون من السمنة المفرطة.
اعد الاتصال
- كيفية تقوية مناعة الطالب: 3 طرق فعالة.
- ملاحظة لأمهات تلاميذ المدارس: مواد لعقل حاد.
- كيف تنظم الإضاءة بشكل صحيح في غرفة الطالب؟
