في المتوسط ، يأكل الشخص 100 جرام من السكر يوميًا إذا كان يحب الحلويات والأطعمة الجاهزة والمشروبات والخبز والصلصات.
إنها تشجع مرضاها على استخدام أدوات إدارة الإدمان هذه ، جربها أيضًا!
صنع خطة
من الضروري التحول إلى نظام غذائي جديد بسلاسة ، أولاً وقبل كل شيء التخلص من تلك الحلويات التي لا تحبها حقًا.
امنح جسمك وقتًا للتكيف. إذا تخلت عن السكر على الفور وبشكل كامل ، فهناك فرصة بنسبة 99٪ للخروج عن طريقك.
اترك مصدر السكر لك
ابحث عن المصدر الرئيسي للسكر واتركه جانبًا عن طريق الاستغناء عن أي شيء آخر.من الواضح أن الاختيار يجب أن يكون شديد الحذر. على سبيل المثال ، تحب المخبوزات والمشروبات ، ولكن سيتعين عليك الاحتفاظ إما باللفائف أو المشروبات الغازية. من الضار جدًا استخدامها معًا.
انتقل إلى المنتجات الطبيعية
يتم إخفاء السكر في المنتجات المطبوخة ، مع المنتجات الطبيعية ، كل شيء أكثر أو أقل وضوحًا.
استبدل الأطعمة المريحة بأطعمة منزلية الصنع.
حارب الإدمان بالنوم
في كل مرة يقول مدمنو السكر إنهم بحاجة لتناول الطعام ست مرات في اليوم ، يسأل خبراء التغذية عن مقدار نومهم.إذا كانت أقل من 6 ساعات ، فإن سبب المشكلة واضح.
اعد الاتصال
- كيف تفهم أنك مريض بالفعل بفيروس كورونا الجديد؟
- كيف تمد جسم الطفل بالفيتامينات والماء: ما هي أهميته؟
- 7 ألعاب ستجهز طفلك للعبء المدرسي.
