يعاني واحد من كل خمسة بالغين من النعاس أثناء النهار بسبب قضاء الكثير من الوقت في النوم ليلاً.
ما الأشياء التي لا ينبغي أن تكون في غرفة نومك لمساعدتك على النوم بشكل أفضل؟
الحيوانات الأليفة
الحيوان الأليف هو أحد أفراد الأسرة ، وليس شيئًا ، أليس كذلك. لكن الأفضل أن يكون له مكان خاص به ينام فيه. الحقيقة هي أن النظم الحيوية للحيوانات تختلف عن إيقاعاتنا ، ومن المؤكد أن قطتك أو كلبك الحبيب سوف يوقظك حتى تطعمه.الأجهزة الباعثة للضوء
من المستحسن عدم وجود أجهزة في الغرفة يمكن أن تنبعث منها ألوان.
هذا يعني أنه يجب إيقاف تشغيل التلفزيون ووضع الهاتف الذكي جانبًا قبل أربعين دقيقة على الأقل من موعد النوم.
مهنة
العمل ليس له مكان في سريرك. إذا كنت تنام بالفعل ، فلا تفكر في الواجبات المهنية والأعمال.
غرفة النوم مكان للاسترخاء وليست مكتبًا. قطع الاتصال بالعالم الخارجي قبل 30 دقيقة من موعد النوم ، اقرأ جميع الرسائل غدًا.
طعام
الوجبات الخفيفة قبل النوم غير صحية وتحفز عملية الهضم التي تمنع الجسم من الراحة. يمكن أن تؤدي هذه العادات إلى عسر الهضم والارتجاع الحمضي والأرق وحتى الكوابيس.كحول
يرتاح الكحول أولاً ثم ينتعش ، وفي الصباح يمكن أن يسبب لك الصداع.
اعد الاتصال
- أهم 3 أسباب لاتخاذ زوجك في ولادة شريك.
- هل البطاطس المنبثقة خطرة على الصحة؟
- ثلاث مشاكل صحية تهدد الأمهات.
