السباحة هي واحدة من أكثر الأنشطة فائدة حامل نساء.
حتى أن بعض مستشفيات الولادة تمارس التحضير للولادة في الماء. ومع ذلك ، إذا قررت زيارة المسبح بنفسك ، فمن المستحسن اختيار مدرب لديه شهادة وخبرة في العمل مع النساء في المناصب.
1. البدء بشكل صحيح
في الثلث الأول من الحمل ، ننصحك بتجنب الأحمال الكبيرة ، وممارسة الرياضة الخفيفة للاسترخاء.
يمكن للمياه أن تهدئك حقًا ، ويمكنك الاستفادة منها. وبالطبع ، لا يجب أن تقطع مسافات طويلة إذا لم تسبح من قبل.
2. خذ وقتك
يُنصح بزيادة الحمل تدريجياً ، إذا ظهر بعض الانزعاج على الأقل ، فارجع إلى الوتيرة السابقة. لا يمكنك القفز من الجانب وطاولات السرير بجانب المسبح ، حتى لا يحدث انخفاض حاد في الضغط.عند زيارة طبيب نسائي ، ذكره أنك تسبح ، لأن حالة الجسم يمكن أن تتغير.
اعد الاتصال
- ما الفيتامينات اللازمة في الخريف لهزيمة فيروس كورونا؟
- أطلق العلماء على الفيتامين الذي يقي من العدوى.
- كيف تخفي بطن الحامل بالملابس المناسبة؟
