التغذية السليمة ليست مخيفة مثل الإكراه عليها وفرض حظر صارم على أي شيء "ضار".
1. إعطاء الأولوية للفوائد على المذاق
ما ليس ضروريًا: نقوم بتغيير النقانق لشرائح الدجاج المسلوقة ، وحلويات التفاح ، والمعكرونة للحنطة السوداء بدون زبدة. ونحاول إقناع الأسرة بأن الشيء الأساسي هو المنفعة. ويمكن تحمل الطعم.
طريقة القيام بذلك: يحب الناس الطعام الضار لأنه لذيذ وليس لأنه ضار. لذلك ، يجب أن يكون الطعام الصحي لذيذًا أولاً وقبل كل شيء. جرب وصفات جديدة ، تركيبات غير عادية ، توابل ، صلصات منزلية.
2. اقرأ التدوين
كيف لا نفعل ذلك: نوبخ كل فرد من أفراد الأسرة على الرغبة في تناول أوليفييه مع المايونيز وشرب الشاي مع الحلوى ، ونقرأ بانتظام محاضرات "السكر - الموت الأبيض" ، "الملح نحن نقتل "الكربوهيدرات أعداؤنا" لا نعطي الأطفال مصروف الجيب حتى لا يشتروا ، لا قدر الله ، أي شيء ، نشم أفراد الأسرة ، هل يشم أحد. سجق.
الطريق الصحيح: راهن على الإيجابي. تحدث عن الخصائص الجيدة للمنتجات المقترحة ، وكيف يكون لها تأثير إيجابي على الصحة ، وقم بتخزين الحقائق المثيرة للاهتمام وأدخلها في مكانها. لكن عليك أن تقلل من توبيخ المنتجات الضارة - "الفاكهة المحرمة حلوة".
3. اجعلها سخيفة
كيف لا: نحن نصنع فكرة متعصبة من التغذية السليمة. لا نذهب لزيارة الأشخاص الذين يتناولون النقانق ويشربون العصائر المعلبة. نعلم جميع الأصدقاء والمعارف أسلوب حياة صحي. نرمي الفطيرة التي أحضرتها الجدة - يوجد أيضًا دقيق وسكر! نمنع الطفل من أكل كل شيء حلو ومضار في حفلة الأطفال ونمنحه موزة معنا.
كيف يجب أن يكون: كلما كانت القيود أكثر صرامة ، زادت مخاطر الانهيار وزاد توتر الأجواء في الأسرة. اجعل تناول الطعام الصحيح اختيارًا طوعيًا مع بعض التساهل أثناء الإجازات.4. كن غير متسق
ما ليس ضروريًا: كل يوم اثنين نضع نظامًا غذائيًا للعائلة ، كل يوم ثلاثاء - نحن أنفسنا ننفصل عنه. نمنع الطفل من الشوكولا ونأكل أنفسنا تحت جنح الليل. نعطي محاضرة عن مخاطر السكر ، وفي نهاية الأسبوع نعود إلى المنزل مع كعكة.
الطريقة الصحيحة: تصرف بهدوء وثبات. إذا قررت عدم شراء الحلويات المشتراة من المتجر ، فلا تفعل ذلك أبدًا: لا في حالة مزاجية سيئة ولا في عطلة. دعنا ، على سبيل المثال ، يُسمح بالحلويات محلية الصنع. في نفوسهم ، لديك سيطرة كاملة على كمية ما تضيفه ، وكمية السكر أو الفاكهة الموجودة. يمكن طهيها مع جميع أفراد الأسرة وقضاء وقت ممتع.
ستكون مهتمًا أيضًا بقراءة:
- اتجاهات التغذية لعام 2021
- كيف تدربين زوجك على الأكل الصحيح
- كيفية إنقاص الوزن عند اتباع نظام غذائي دقيق الشوفان
