7 عادات لصحة القلب

يعتقد طبيب القلب الألماني هيلموت غولكه أن كل شخص يمكنه حماية نفسه بدون دواء أو أطباء. قلب. للقيام بذلك ، يجب اتباع الخطوات السبعة للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

الإقلاع عن التدخين لمنع الجلطات الدموية من انسداد الأوعية الدموية ، وتساهم السجائر في ذلك ، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وغيرها من الحالات الخطيرة.

لا تنجرف في تناول الكوليسترول السيئ ، لأنه يساعد أيضًا على زيادة كثافة الدم.

أكل الألياف! لن يساهم فقط في الأداء الممتاز للجهاز الهضمي ، ولكن أيضًا يقلل من المستوى الصحراء في الدم وهو الوقاية من مرض السكري.

لا تنسي شرب الفيتامينات بين الحين والآخر وخاصة في فصل الشتاء حيث يوجد القليل من هذه المواد في الجسم.

تتبع كمية الملح في نظامك الغذائي.

إذا كنت تأكل الكثير من الملح ، فقد يرتفع ضغط دمك. بعد كل شيء ، نخفف الملح بالماء بشكل طبيعي ، وهذا هو سبب تورمنا وزيادة ضغط الدم (تزداد كمية الدم في الشرايين والأوردة).

ممارسه الرياضه. يتذكر طبيب القلب أن 1.5 ساعة من المشي السريع تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 15٪ ، وإذا كانت قليلة على الأقل ممارسة الجمباز لمدة 30-40 دقيقة مرة واحدة في الأسبوع ، يمكنك تقليل احتمالية الإصابة بالمرض 40%.

تحقق من الضغط! فقط من خلال المراقبة المستمرة لضغط الدم سوف تكون قادرًا على التعرف على ارتفاع ضغط الدم واتخاذ الإجراءات اللازمة.

ستكون مهتمًا أيضًا بالقراءة ، 2020 برج الثور.