الهواتف الذكية والكمبيوتر تجعل أعيننا متعبة. طريقة مبتكرة للخروج هي تجربة يوجا خاصة بالعين.
لتجنب ذلك ، تحتاج إلى أداء تمارين خاصة للعيون مرتين على الأقل خلال اليوم - ما يسمى باليوغا للرؤية. التمارين ليست صعبة ولن تستغرق الكثير من الوقت.
1. اختر كائنًا واحدًا على بعد. انظر إليه دون أن يرمش لمدة 20 ثانية. مد يدك أمامك مع رفع إبهامك بحيث تكون أقل بقليل من النقطة التي كنت تركز عليها من قبل. حرك تركيز نظرك من إصبعك إلى شيء ما في المسافة والظهر ، كرر عدة مرات.
2. أغمض عينيك وحركهما لأعلى ولأسفل ولليسار ولليمين. دون فتح عينيك ، تخيل قرصًا أمامك. حرك عينيك من رقم إلى رقم: إلى 3 ، 6 ، 9 ، 12. كرر التمرين 5 مرات على الأقل.
3. أغمض عينيك لبضع ثوان ، واسترخي. مع إغلاق عينيك ، ارسمي شكل متعرج بعينيك ، حركي عينيك من اليسار إلى اليمين ، من الأعلى إلى الأسفل
4. ارمش عينيك بسرعة لبضع ثوان ، ثم أغلقها واسترخي لمدة 20 ثانية. مع إغلاق عينيك ، حاول أن تنظر إلى أسفل قدر الإمكان ، وأعلى قدر الإمكان ، وبعيدًا إلى اليسار واليمين قدر الإمكان. كرر التمرين عدة مرات.
سوف تكون مهتمًا بمعرفة كيف يمكن أن تتعامل تمارين الإطالة مع أنواع مختلفة من الألم.
