حبوب الصداع ليست الإجراء الأكثر فائدة ، لكنها فعالة. لكن ماذا تفعل إذا كنت حاملاً وبعض الأدوية التي تحتاجها لا يمكن أن تؤخذ، والباقي ببساطة غير مرغوب فيه؟
هناك عدد من المنتجات المتاحة للمساعدة في علاج الصداع.
البقوليات
البازلاء والعدس والفاصوليا غنية بالمغنيسيوم ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الأحاسيس القتالية ومنع تكرارها.
المكسرات والبذور
هذه المجموعة الغذائية غنية أيضًا بالمغنيسيوم. يخفف الآلام في المعابد والجبهة. تأكد من وجود الجوز وبذور السمسم وبذور اليقطين واللوز بانتظام في نظامك الغذائي.
بروكلي
البروكلي غني بفيتامينات ب: فهي تحسن أداء الجهاز العصبي وتساعد على التعامل مع التوتر والصداع. طهي البروكلي سهل - فقط صب الماء المغلي فوقه. بهذه الطريقة ستوفر أقصى قدر من الفيتامينات.موز
يساعد البوتاسيوم والتربتوفان الموجودان في الموز على تحسين أداء الجهاز العصبي ، كما يساهمان في إنتاج هرمون السيروتونين. نتيجة لذلك: طاقة أكثر ، صداع أقل ، مزاج جيد.
فلفل حار
الفلفل الأحمر الحار يحسن الدورة الدموية ، وبالتالي يخفف من التشنجات والصداع. لكن كن حذرًا: في حالة أمراض الجهاز الهضمي ، فإن استخدام الفلفل الحار هو بطلان.أفوكادو
يساعد الأفوكادو الجسم الغني بالدهون الصحية على تعويض نقص أوميغا 3. تعمل هذه الأحماض على تحسين عمل نظام القلب والأوعية الدموية والدماغ وتحسين الحالة المزاجية والرفاهية.
بطاطا
البطاطس غنية بالبوتاسيوم وهي جيدة في مقاومة التشنجات والألم. من المهم تحضيرها بشكل صحيح من أجل الحفاظ على العناصر الغذائية. خيار رائع هو الخبز بالزي الرسمي.ستكون مهتمًا أيضًا بقراءة:
- 4 أسباب تجعل معدتك مؤلمة
- 5 طرق طارئة لمساعدة الأم المرضعة في آلام الثدي
- أسباب ألم أسفل الظهر وماذا تفعل حيال ذلك
