في عقلك ، أو كيف تحافظ على صحة دماغك حتى الشيخوخة: 6 نصائح مهمة

هذه النصائح السبعة الهامة ستحافظ على عقل مشرق وذاكرة جيدة حتى في سن الشيخوخة.

1. الحمل المادي 

تسمح الدورة الدموية الطبيعية للدماغ بالعمل دون انقطاع / istockphoto.com

الدورة الدموية الطبيعية يسمح للدماغ بالعمل دون انقطاع. وهنا سيساعد النشاط البدني المنتظم. يمكن أن يكون أي نشاط ، سواء كان ذلك في اليوجا أو الجري ، لكن الشرط الرئيسي هو الاتساق. يجب أن يتم التمرين يوميًا.

2. تدريب الذاكرة

نحن معتادون على تدريب الجسم ، لكن الدماغ يحتاج أيضًا إلى الإحماء. لتحسين ذاكرة عقلك وقدراتك المعرفية ، حاول القراءة وحل الكلمات المتقاطعة أو الألغاز ولعب الشطرنج وحل الألغاز وتعلم أشياء جديدة كل يوم.

3. حلم

هذه هي الطريقة التي نقوم بها بإيقاف تشغيل الكمبيوتر ليلاً لتبريده ، ويحتاج دماغنا إلى الراحة لتحسين الملفات - أي الموارد. موافق ، بعد نوم جيد ، من الأسهل التفكير ، وتأتي القرارات بسرعة.

4. صدمة

إصابات الرأس لها آثار صحية وذاكرة كبيرة. تجنب الرياضات الشديدة وارتداء أحذية مريحة وكعب ثابت.

5. عادات صحية

حاول اتباع أسلوب حياة صحي: خذ حمامًا متباينًا ، ولا تدخن ، وتناول الطعام بكميات قليلة من الملح والسكر. يجب أن تكون الأسماك الدهنية والمكسرات والخضروات والفواكه الدعامة الأساسية لنظامك الغذائي.

6. فحص الجسم 

حتى لو لم يؤذيك شيء ، اجعلها قاعدة لتشخيص الجسم / istockphoto.com

حتى لو لم يؤذيك شيء ، أدخله كقاعدة لإجراء تشخيص كامل للجسم مرة في السنة. سيسمح لك ذلك "بالتقاط" المشكلة في المراحل الأولى.

سوف تكون مهتمًا أيضًا بـ:

تؤثر الوجبات السريعة على نوم المراهقين وذاكرتهم

ما مقدار الرياضة التي تحتاجها لتحسين الذاكرة

منتج يمكنه تطهير الأوعية الدموية