غالبًا ما يمكن التعامل مع آلام الرقبة والظهر والركبة من خلال وضع النوم المناسب.
آلام الظهر
يمكن أن يؤدي وضع النوم الخاطئ إلى الإضرار بسهولة بصحة العمود الفقري. لتشعر بالراحة ، نم على ظهرك أو وضع وسادة تحت ركبتيك إذا كنت تنام على جانبك.
الم الكتف
غالبًا ما تظهر هذه المشكلة لأولئك الذين لديهم وظيفة مستقرة ، أو الذين يقضون وقتًا طويلاً على الكمبيوتر.
من المهم ألا تكون المرتبة قاسية جدًا على آلام الكتف ، وإلا فسيكون هناك ضغط مفرط على المفاصل. يمكن أن يؤذي الوركين أيضًا.
في هذه الحالة ، بالإضافة إلى تغيير المرتبة ، يساعد النوم على ظهرك أو بطنك. هذا يخفف من الحالة ويقلل من الألم.ألم في الرقبة
إذا كانت رقبتك تؤلمك ، فعليك اختيار الوسادة المناسبة. بحيث يكون الرأس أثناء النوم على نفس مستوى الجسم ، وليس أعلى أو أسفل.
ألم الركبة
يمكن أن تؤلم الركبتان بعد الاستيقاظ إذا ضغطت إحدى ساقيها على الأخرى أثناء النوم. وفقًا لذلك ، من الأفضل ضغط وسادة أو على الأقل حافة بطانية بين الركبتين. سيؤدي ذلك إلى تقليل الضغط على المفاصل.
ستكون مهتمًا أيضًا بقراءة:
- ما هي الأمراض الخفية التي تتحدث عنها الأحلام؟
- تؤلم أذن الطفل: ما لا تفعله ومتى تستدعي الطبيب
- ماذا تفعل إذا كان ظهرك يؤلمك أثناء الحمل
