دعونا نعدل النظام الغذائي بحيث تنخفض مستويات الكوليسترول تدريجيًا.
النظام الغذائي لشخص مع زيادة الكوليسترول قالت أخصائية التغذية إيرينا إيزيفا ، يجب أن تكون متوازنة.
وفقًا لأخصائي ، فإن التغذية لها تأثير معين على هذا المؤشر ، ولكن في بعض الحالات من الصعب على الأطباء إنشاء رابط محدد بين منتج وزيادة أو نقصان في المستويات الكوليسترول.شيء واحد مؤكد ، الغذاء يؤثر على التمثيل الغذائي للدهون!
لا تقطع الدهون من نظامك الغذائي
يمكن أن تكون الدهون مفيدة إذا لم تستهلك أكثر من 60-70 جرامًا في اليوم.
حوالي 50٪ من الدهون يجب أن تأتي من مصادر نباتية والباقي من الحيوانات.
عند اختيار الأطعمة المناسبة لنظامك الغذائي ، انتبه إلى كمية الدهون المشبعة والأحماض الدهنية مثل حمض البالمتيك. كلما زاد عددهم في تكوين المنتج ، زاد تأثيره على مستوى الكوليسترول.الدهون غير المشبعة أصدقائنا. إنها تخفض نسبة الكوليسترول وتؤثر على الرفاهية بطريقة إيجابية.
فواكه وخضراوات
قم بتضمين التفاح والجزر والبنجر والفواكه الحمضية والكرز والقرع في نظامك الغذائي (حسب الموسم). من المفيد جدا تناول أسماك البحر الدهنية.اعد الاتصال
- قام طبيب الأورام بتسمية نوع آلام البطن التي يجب تنبيهها.
- أهم 5 أسباب لسرطان المريء: تعرف على كيفية تجنبه.
- سرطان المعدة: أعراض يمكن الخلط بينها بسهولة.
