6 عواقب للأرق يجب أن تعرفها

التهيج

يحتاج الجهاز العصبي إلى 8 ساعات استرخاء، التي يتم خلالها تنشيط عمليات مهمة أخرى للبشر ، على سبيل المثال ، إزالة السموم. عندما لا يحدث هذا ، يظهر التهيج ومشاعر القلق.

صداع الراس

عدم حصولك على قسط كافٍ من النوم بشكل مزمن ، ستكسب نفسك نوبة صداع نصفي أو ألم خفيف بسيط بسبب التعب المفرط.

قلة التركيز

عليك أن تحشد جهدًا أكبر لإنهاء العمل الذي بدأته بسهولة والإيمان بنفسك (لأنك نمت بدرجة كافية).

مشاكل تذكر المعلومات

لسوء الحظ ، يمكن للأرق في الواقع أن يقلل من قدراتنا الفكرية ، وهو أمر سيء بشكل خاص للطلاب.

سيصبح من الصعب تذكر المعلومات ومعالجتها.

نقص الطاقة

تؤدي قلة النوم إلى إجهاد شديد ، مع وجود طاقة كافية فقط لدعم الوظائف الأساسية مثل التمثيل الغذائي والهضم.

عمليا لا توجد قوة متبقية للرياضة والتواصل والعمل.

الشهية المفرطة

يحاول الجسم إشباع نفسه بالطاقة التي يتلقاها من الطعام ، لذا فإن أولئك الذين ينامون قليلاً يكون لديهم شهية وحشية. إذا كنت لا تتحكم في هذا ، فيمكنك زيادة الوزن في وقت قصير.

اعد الاتصال

• كيف تمارس الرياضة إذا لم يكن لديك وقت لذلك
• المكملات الغذائية للأطفال: ضرر ومنفعة
• كيفية إنقاص الوزن بالمشي