الطرق بسيطة ، ولكن لسبب ما ، لا يستخدمها سوى القليل من الناس.
1. احصل على لقاح الأنفلونزا
لسوء الحظ ، قلة قليلة من الناس يفعلون ذلك ، ويمكن أن يكون للأنفلونزا أيضًا مضاعفات خطيرة ، خاصة عند الأطفال وكبار السن. ومع ذلك ، فإن الحصول على لقاح الإنفلونزا يساعدك أيضًا في تقليل نزلات البرد.
2. احصل على أقصى استفادة من الشمس
تصبح ساعات النهار أقصر ، وغالبًا ما تحجب الغيوم أشعة الشمس بشكل متزايد ، ويؤدي نقص الضوء الطبيعي إلى القلق والعصاب وتباطؤ عملية التمثيل الغذائي واضطرابات النوم.
حاول الخروج في الشمس لمدة 20-30 دقيقة على الأقل يوميًا خلال النهار ، اجعل سطح المكتب أقرب إلى افتح الستائر على نطاق أوسع ، وبالطبع اعتني بكمية كافية من فيتامين د الكائن الحي.
3. اشرب ماء الليمون
ينشط عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ، ويخفف من الجفاف ، مما له تأثير مفيد على المناعة. احتفظ بزجاجة من الماء بجوار سريرك ، على مكتبك ، في حقيبتك - بهذه الطريقة ستتذكر باستمرار شرب الماء.4. تجد لنفسك هواية
الحرف اليدوية ، الرسم ، أحجية الصور المقطوعة - كل هذا يساعد على التهدئة ، وتخفيف التوتر ، وبالتالي منعه من أن يصبح مزمنًا ، مما له عواقب صحية سلبية.
5. تقع في حب ألعاب الطاولة
سيساعدونك على قضاء وقت ممتع مع العائلة والأصدقاء ، دون الخروج في شوارع المساء الباردة ودون استبدال الاتصال بالتلفزيون. عندما تتواصل مع أشخاص مثيرين ومحبوبين ، فإنك تقلل مرة أخرى من مستوى التوتر ، وتشعر بتحسن ، وتزيل القلق وكآبة الخريف القادمة.
6. تناول المزيد من الفواكه والخضروات
ستسمح لك القائمة التي تعتمد عليها بتجديد إمدادات الفيتامينات والعناصر الدقيقة الضرورية للصحة ، مع توفير الراحة وعدم إثقال كاهلك بوزن إضافي.7. اشرب مرق الدجاج
بالطبع ، إذا لم يتم بطلان ذلك بالنسبة لك. ليس من قبيل الصدفة أن يتم عرض مرق الدجاج الساخن في العديد من الأفلام والكتب باعتباره الطبق الرئيسي للشفاء السريع. لا يحتوي المرق على العديد من الفوائد مثل الخضار والفواكه ، ولكن يسهل امتصاصه ويقوي العظام والمفاصل. يدفئ المشروب الساخن ويعوض نقص السوائل في الجسم.
ستكون مهتمًا أيضًا بقراءة:
- مضاعفات ARVI عند الأطفال - 7 حقائق مهمة
- كيفية مساعدة الأطفال على الإصابة بمرض ARVI في كثير من الأحيان
- 3 أطعمة صحية لتناولها لنزلات البرد
