في كثير من الأحيان ، عندما يتعلق الأمر بالجسم ، يلعب ما في رأسنا دورًا رئيسيًا. وفقدان الوزن ليس استثناء.
ومع ذلك ، يواجه الكثير من الناس نقصًا في قوة الإرادة والدافع لفقدان الوزن. أو ما زالوا يحققون الأرقام المرجوة على المقاييس ، لكنهم لا يشعرون بالسعادة ولا الفرح. هل كل هذا عبثا؟
نقوم بتحليل المواقف النفسية الأكثر شيوعًا التي تمنعك من فقدان الوزن والشعور بالرضا عن النتيجة.
1. لماذا تفقد الوزن: من الحب أم من كراهية الذات؟
هل سبق لك وبخ نفسك للإفراط في تناول الطعام ، وعدم اتباع نظام غذائي ، وانعكاس "خاطئ" في المرآة ، والجينز الذي يرفض ارتداء الأزرار؟إذا أطلقت على نفسك في نفس الوقت أسماء وهددت بفرض حصة مجاعة ، فتأكد من أن هذا النهج لن يجلب لك راحة حقيقية.
في أفضل الأحوال ، لن ينجح أسلوبك في اتباع نظام غذائي كعقاب للجسد "المشاغب" لأنك سترفض "السخرية" من نفسك بمجرد أن يهدأ الغضب.
في أسوأ الأحوال ، يمكن أن يتحول الكراهية الشديدة للنفس إلى اضطرابات في الأكل - شُهْد الحياة أو الشره المرضي - وهي ليست أكثر من عقاب للنفس.
2. أنت تجعل سعادتك تعتمد على وزنك.
في هذه الحالة ، يعتقد الناس أنه يمكن أن يكون أكثر نجاحًا وشهرة وثراء وسعادة - إذا كان وزنهم أقل من 15 إلى 20 كجم.
من السهل تبرير فشلك من خلال زيادة الوزن. ولكن حتى لو كان رجال الأعمال من حجم XXL يحققون اعترافًا وارتفاعات مختلفة في النمذجة والعرض ، فيجب ألا تستخدم الوزن والحجم كعذر.فقط إذا كانت سعادتك تعتمد حقًا على الوزن ، إذا كانت الجنيهات الزائدة تقوض صحتك بشكل كبير.
3. أنت تريد إنقاص الوزن لشخص آخر ، وليس لنفسك.
أجب على نفسك بصدق: هل أنت حقًا غير مرتاح وغير مرتاح في جسد اليوم؟ أم أنك ببساطة ألهمت من الخارج أن الفتاة يجب أن تكون بالتأكيد "نحيفة ورنين"؟
قد يكون من الصعب أن تعترف لنفسك ، ولكن في كثير من الأحيان لا يرغب الناس حقًا في إنقاص الوزن ، لأنهم في أعماقهم راضون عن كل من الجسم والوزن. وكل هذه التطلعات إلى اتباع نظام غذائي مزيفة ، لسبب ما تم اختراعها لإلقاء الغبار في عيون الآخرين.
4. فكر في مدى فائدة الوزن الزائد بالنسبة لك؟
إذا كان جسمك يتمسك به بجد ، فربما تحتاج حقًا إلى هذا الوزن ، مثل الدروع؟
ربما يحميك من الخوف من بدء علاقات جديدة والانفتاح على الناس؟ أم من الخوف من التميز في العمل. بناء علاقات مع الوالدين؟ من العلاقة الحميمة مع زوجك لمن نزلت منه؟تحسين حياتك وجعلها أكثر متعة وسعادة بغض النظر عن وزنك. ومن ثم ستتحسن العلاقة مع الطعام تلقائيًا.
5. حلل المحفزات التي تجعلك تأكل أكثر أو تأكل أطعمة غير صحية.
على سبيل المثال ، تأكل المزيد من الحلوى عندما يكون الأطفال غاضبين أو عندما تستمع إليهم إنجازات معارفك وتبدأ في الحسد عليهم ، أو عندما تتوتر في العمل ، أو عندك ممل؟
اكتب على قطعة من الورق عددًا من الأنشطة الممتعة والمشتتة للانتباه التي يمكنك الانخراط فيها إذا جاءت شهيتك في الوقت الخطأ. قد يكون من الصعب القيام بذلك بمفردك ، فالإفراط في تناول الطعام يتطلب مشورة المعالج.ستكون مهتمًا أيضًا بقراءة:
- 5 تمارين من علماء النفس للشعور بالجمال
- 4 أساطير عن النساء الواثقات
- كيف تتعلم التحدث بشكل جميل وثقة
