يعد اكتئاب ما بعد الولادة مشكلة شائعة جدًا ، وتتكون من فقدان أي نقاط مرجعية لدى الأم الشابة.
وبالمناسبة ، بعد الولادة كآبة ليست حالة نادرة. يمكن أن تنشأ لأسباب مختلفة: المرسوم ، المظهر ، لكن الحقيقة تبقى واضحة: يجب القيام بشيء حيال ذلك. 
خذ وقتك لنفسك
هذا مهم لأنك بهذه الطريقة لن تنسى كل شيء آخر. يعد الوقت المخصص لنفسك فرصة فريدة لتحليل حياتك ، ومتطلباتك الخاصة ، وكذلك ببساطة صرف الانتباه عن الحفاضات والصراخ.
لا تأنيب نفسك
الكمالية جيدة ، لكنها لن تكون أبدًا في السر مع طفل. من المهم أن تتذكر ، لأنه في كثير من الأحيان ، المبالغة في تقدير نفسك والذهاب بعيدًا بعصا يمكن أن يساهم في تطور اكتئاب ما بعد الولادة. لن تفعل أي شيء بشكل مثالي على أي حال - لذا ابدأ في فعل ذلك بنفسك.لا تفقد الاتصالات الاجتماعية
يعد الاتصال الاجتماعي جزءًا مهمًا من العودة إلى الحياة بعد الولادة والتعافي. اخرج مرة واحدة في الأسبوع مع أصدقائك لتناول القهوة ، وتحدث معهم عبر الهاتف. لا تكن وحيدًا مع روتينك لفترات طويلة من الزمن. بعد كل شيء ، هي التي تثير اكتئاب ما بعد الولادة.
اعد الاتصال
- أعلى 4 علامات للاكتئاب غير الواضح
- 5 نصائح لإنقاص الوزن تقتل ولا تخسر الوزن
