ستساعدك هذه الإرشادات على الاستيقاظ في الصباح ، حتى لو كان الظلام لا يزال بالخارج.
قيلولة أخرى؟ لا تفكر في ذلك!
ننسى هذه العادة إلى الأبد! أنت تعرف كيف ستشعر بعد ذلك - كسول ومرهق.
ابتكر روتينًا والتزم به.
استيقظ عند المنبه
لا تحاول حتى الإحماء في السرير أكثر من ذلك بقليل. حتى لو كنت لا ترغب في الاستيقاظ بعد ذلك منبهاسحب نفسك من السرير بكل قوتك. محاولة استيقظ ويغسل بسرعة بالماء البارد.
استلقِ وانهض في نفس الوقت
نعم ، يبدو مبتذلًا ، لكنه فعال. وقم بذلك حتى في عطلات نهاية الأسبوع. ستعتاد قريبًا على هذا الوضع ، ولكن في البداية سيكون عليك التحمل. سترى كيف ستبدأ بعد 3 أسابيع في إيقاظ نفسك حوالي 10 دقائق قبل انطلاق المنبه!
istockphoto.com
هل انت مستيقظ؟ اشرب ماء!
يمكنك حتى وضع زجاجة من الماء بجوار سريرك وأخذ بضع رشفات بعد الاستيقاظ مباشرة. وحاول ألا تشرب قهوة كل يوم - يفقد فعاليته.
تحضير وجبة فطور لذيذة
الصباح هو الفترة من اليوم التي تحتاج فيها لتناول الطعام. لذا اطبخ شيئًا لذيذًا ، ولا تلتزم بالوجبات الغذائية.
طبخ كل شيء في المساء
ولا يتعلق الأمر بالمنتجات التي ستعد منها وجبة الإفطار فحسب ، بل يتعلق أيضًا بالملابس التي سترتديها.
اشعل ضوء
بمجرد أن تستيقظ ، قم بتشغيل جميع الأضواء - وهذا سوف يوقظ عقلك وسوف تشعر بتحسن.
ستكون مهتمًا بمعرفة:
- أخصائي التغذية اسمه المشروبات التي لا ينبغي شربها في الصباح ؛
- كيفية حفظ صباح رهيب.
- 7 طقوس تساعد في جعل الصباح جيدًا.
